10 consejos para bocadillos saludables niños

10 consejos para bocadillos saludables niños

Todos los padres han experimentado sus hijos vengo corriendo en la puerta de la escuela o deportes prácticas en busca de un bocado. Este es un momento importante para enseñar hábitos saludables meriendas para sus hijos y algunos conocimientos básicos de cocina si tienen edad suficiente. Estos son algunos consejos sobre cómo mantener sano hábito meriendas de tus hijos.

Permite merendar

Los niños tienen estómagos más pequeños y pueden tener hambre a menudo, generalmente tienden a comer cantidades más pequeñas con frecuencia. Esto es perfectamente normal y saludable. De hecho, esto enseña a los niños hábitos alimentarios saludables. Sabiendo que la merienda es una opción, los niños aprenderán a comer sólo hasta que ya no están llenos y juzgar cuando comen por cuando sienten hambre.

Mantener saludables están

Cuando los niños tienen hambre, tienden a alcanzar para la opción más cercana y más rápida. Fomentar la sana merienda manteniendo saludables cerca de nivel de su niño, fácil para ellos llegar.

Mantener las cosas fácil

Mayoría de los niños desea un aperitivo fácil que sólo pueden agarrar e ir. Tratar de mantener trozos frutas y verduras frescas en la nevera. Los niños pueden agarrar lo que quieren sin tener que lidiar con el lavado, pelado y pidiendo ayuda mamá o papá.

Fomentar la inmersión

Mayoría de los niños estará de acuerdo que cualquier cosa parece más atractiva con una salsa que sumerge. También es una gran oportunidad para conseguir un par de grupos diferentes dentro de un pequeño refrigerio. Por ejemplo, puede servir verduras cortadas con algún dip ranch o hummus, rebanadas de manzana con mantequilla de maní o las galletas integrales con yogur.

Mantener las cosas de grano entero

Siempre que sea posible, elija las opciones integrales. No sólo esto aporta más nutrientes a su hijo, sino también mantendrá más lleno por más tiempo y no pedir bocadillos casi tan a menudo.

Ser creativo

Existen muchas diferentes e interesantes frutas y frutos secos en la tienda de comestibles. Una buena idea es llevar a sus hijos a la tienda de comestibles con usted y que escoger una nueva fruta u otra opción saludable para tratar de. Esto conseguirán más entusiasmados de probar cosas nuevas y puede incluso encontrar un nuevo favorito.

Pensar fuera de la caja

Hay un montón de opciones de meriendas que uno normalmente no considera snacks. Cereales de grano entero pueden ser una buena opción, especialmente con alguna leche o yogurt. Una ensalada de sobra de la cena de anoche puede proporcionar una opción de comida rápida también.

Investigar las etiquetas

Hay un montón de casillas con "poca grasa", "sin grasa" y otras afirmaciones similares. Por supuesto, estas existen para llamar su atención, pero algo bajo en grasa no es necesariamente saludable. Siempre es una buena idea leer las etiquetas para asegurarse de que los alimentos que han escogido es tan saludable como crees que es.

Mantener las cosas divertidas

Hay un montón de opciones de meriendas que también puede ser divertido. Parfaits de fruta y yogurt como helados y pueden ser divertido para preparar. Brochetas de fruta también son diferentes y los niños pueden elegir sus propias combinaciones de frutas. También pueden hacer mini pizzas con pan de pita integral, salsa de tomate y sus ingredientes favoritos.

Tiene opciones de On-the-Go

Algunos niños están muy ocupados con las actividades, por lo que es importante tener opciones de on-the-go para ellos. Estos podrían incluir queso, yogur tubos, barras de granola o trail mix.


© 2020 Usroasterie.com | Contact us: webmaster# usroasterie.com