Alimentos de alta fibra para niños exigentes

Alimentos de alta fibra para niños exigentes

Conseguir melindrosos para limpiar sus platos puede ser un desafío, lo que hace difícil para los padres para que sus hijos están recibiendo suficiente fibra y otros nutrientes. Alimentos de alta fibra típica son en la familia de las leguminosas e incluyen guisantes, lentejas, frijoles negros y frijoles, que los niños pueden no les gusta porque su sabor suaves. Hay otras opciones de alto contenido de fibra que pueden tener gusto de los niños quisquillosos.

Frambuesas

Con 8 g 1 taza, tamaño de la porción, frambuesas contienen una cantidad relativamente alta de fibra. Melindrosos que suba sus narices en las legumbres o verduras altas en fibra, como el brócoli, pueden disfrutar de la dulzura de la frambuesa. Participar a su hijo mostrándole cómo llenar de frambuesas con agua, como las tazas pequeñas, antes de comer para una explosión jugosa en su boca. También puede añadir frambuesas a su cereal o espolvorear un poco de azúcar sobre ellas para convencerlo de que están un postre.

Alcachofas

Los niños que están abiertos a nuevos alimentos pueden amar la naturaleza interactiva de comer una alcachofa. Limpiar y cortar las espinas de cada hoja y cocer una alcachofa antes de dar a su hijo. Mostrarle cómo retirar las hojas y mojar en salsa. Le dan varias opciones de inmersión, como mayonesa, mantequilla derretida, jugo de limón y aderezo ranch, por lo que tiene cierto control en lo que come y puede decidir cuál le gusta más.

Espagueti

Cocinado espaguetis de trigo integral contiene alrededor de 6 gramos de fibra por 1 taza que sirve, lo que es una gran opción de la fibra de los granos, cereales y pasta grupo de alimentos. Trate de cocinar de varias formas de pasta y colores a su hijo el interés y servir con una variedad de salsas. Algunos niños no como la textura de los trozos de tomate cocido en salsa marinara, tan probar una salsa más cremosa o simplemente derretida mantequilla y queso parmesano. Si él rechaza salsas a base de tomate, tratar de servir los macarrones y queso.

Harina de avena

Avena hace un desayuno nutritivo alto contenido de fibra y puede ser servido en otras comidas también. Los niños no como el sabor de llano cocinado avena arrollada, así que probar añadiendo un poco de azúcar para endulzarlo. También puede avena superior con una variedad de alimentos y especias, como el azúcar morena, canela, miel, arándanos, rodajas de banana, rebanadas de manzana, galletas, chips de chocolate, cerezas, coco, granola, yogurt y puré de manzana. Deje que su hijo pruebe combinaciones de coberturas diferentes para encontrar su favorita.


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