Bola de ejercicios para mujeres embarazadas

Ejercicio durante el embarazo es una gran manera para mantenerse en forma siempre y cuando el embarazo es normal y es sana que la futura madre. Una pelota de entrenamiento puede ser utilizada para hacer ejercicio y muchas mujeres embarazadas resulta cómodo de usar con sus barrigas de expansión. Las mujeres que siguen al ejercicio durante el embarazo construir músculos ab, ayudar a la postura, coordinación y equilibrio. Ejercicio también ayudará a los músculos del tono en las piernas y trabajar la zona pélvica, que ayuda durante el parto real.

Balance

Las mujeres embarazadas pueden practicar equilibrio para que pueda acostumbrarse a la bola. Sentarse sobre el balón, espalda recto. Pies deben colocarse en el piso sobre el ancho de cadera apartes y los brazos deben estar relajados al lado. Alcanzar los brazos sobre la cabeza y nota cómo los músculos abdominales, piernas y espalda mantienen equilibrado. Llevar los brazos hacia abajo y repita el ejercicio.

Brazo y pierna ascensores

Brazo y pierna son ejercicios que pueden ayudar a una mujer preparar mano de obra y estirar el abdomen. Sentarse encima del balón, pies en el suelo cadera de ancho aparte. Una vez obtenido el equilibrio, elevar la pierna derecha hasta el nivel de la cadera y levantar los brazos en el mismo momento hacia fuera al lado. Levanta los brazos y las piernas se puede repetir como es cómodo.

Sentadillas de pared y masaje

Sentadillas de pared son ideales para las piernas de la construcción y preparación de mano de obra. Al mismo tiempo, una mujer puede darse un masaje para su dolor de espalda, debido a su creciente barriga. Tomar la pelota de ejercicio y colóquelo entre la espalda baja y pared, inclinada hacia atrás. Mueva sus pies para que puedes ver sobre el vientre. Colocar las manos sobre los muslos, doblar las rodillas hasta que haya alcanzado una posición en cuclillas. Tire usted mismo hacia arriba con sus piernas, apretando la bola en la espalda. La bola rueda hasta la espalda, lo masajeando.


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