Cinco mecanismos para las etapas de duelo

05/21/2010 by admin

Cinco mecanismos para las etapas de duelo

Dolor se define como la experiencia de tristeza que sigue la pérdida de un ser querido o un evento de cambio de vida o viene en previsión de uno de los dos. El estado emocional puede deteriorar las relaciones, escuela o rendimiento en el trabajo y la socialización.

Dolor prolongado también puede crear problemas de salud física y psicológica. Por ejemplo, la Hospice Foundation of America Kenneth J. Doka, PhD, postula que los sentimientos de culpa y arrepentimiento pueden surgir después de brindar cuidado, dejando a los cuidadores sensación tanto emocional como físicamente. Varios mecanismos existen para tratar estos temas en los estilos que pueden trabajar para cada situación.

Prácticas de autocuidado

Cuidados personales define los pasos necesarios para el ajuste y bienestar durante el proceso de duelo. Durante un tiempo cuando un individuo está abrumado con sentimientos que van desde la ira hasta tristeza, es esencial para hacer tiempo para hacer frente a períodos de reflexión y de reposición de una nutrición adecuada, ejercicio y sueño.

San Jose estado Universidad Departamento de consejería sugiere que en lugar de hacer decisiones de vida y movimientos importantes, asumir responsabilidades extras, usando alcohol o drogas o involucrarse en las relaciones de rebote, individuos deben en cambio que el proceso natural de duelo ocurren y cuidar de las necesidades individuales.

Permitir tiempo para sanar

No hay ningún estándar plazos para el proceso de duelo de principio a fin. La experiencia de duelo es totalmente personal, y cada individuo se trasladará a su propio ritmo.

La Asociación canadiense de Salud Mental resume este proceso al reconocer que circunstancias que rodearon la muerte de un ser querido se puede crear un tiempo de respuesta y que negarse a navegar a través de la pena del proceso puede hacen las cosas peor más tarde.

Comunicar sentimientos

La comunicación es una clave frente mecanismo durante el proceso de duelo. Por ejemplo, las parejas que han experimentado la pérdida de un hijo pueden tener más argumentos que el debate real. Adolescentes pueden optar por discutir sus sentimientos con amigos o profesores en lugar de sus padres.

El sistema de salud de la Universidad de Michigan propone que comunicación de sensaciones en las familias puede validar emociones individuales mientras que el grupo para trabajar a través de cuestiones que puedan surgir. Mientras que la pérdida se tendrán diferentes significados y efectos en el individuo, la familia puede funcionar de manera similar a una red social.

Confiar en las redes sociales

Redes de apoyo pueden ayudar a las personas hacer frente y servir como una salida al enfrentarse a duelo o encontrar disfrute durante un momento de enorme tensión. Redes par grupos con temas o reunir a individuos basadas en experiencias o intereses comunes.

En cualquier caso, el centro de dolor y sanación sugiere confianza en estas redes como un medio para hablar de temas difíciles y proporcionar apoyo durante tiempos difíciles. En redes de apoyo no relacionado con dolor, esto puede significar simplemente ajustar la pena a un lado temporalmente para abrazar la vida.

Ejercicio del uno mismo-perdón

Cuando los individuos sufren, otros temas como la culpa y el arrepentimiento pueden agregar al estrés pueden requerir un diferente estilo de afrontamiento. En cuanto a problemas no resueltos o estrés cuidado que pudiera haber originado en sentimientos de culpa o arrepentimiento sobre decisiones, oportunidades perdidas o un lapso de atención, aprendizaje de uno mismo-perdón puede ayudar.

Kenneth Doka, PhD, se recomienda llevar un diario, escribir una carta o hacer frente a la "silla vacía" de los difuntos para hacer necesarias disculpas, problemas de voz o Dile a la persona cómo se siente la pérdida. Esta es una forma saludable de expresión que permite a un individuo hacer las paces con la persona amada mientras se aprende a perdonar a uno mismo por ser humano.

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