Comer planes para niños

Al preparar un plan de comidas para su hijo, es importante mantener regular. Sea cual sea las necesidades de su hijo, a hacer mayores avances en la mejora de su nutrición por le poner en un horario que se seguirá en el largo plazo. Cambiar su dieta por un día no hará un impacto notable, pero atención prolongada podría cambiar la vida de su hijo.

Pérdida de peso

Para el desayuno, darle cereales integrales o pan tostado. Almuerzo puede ser un sándwich de pan integral con vegetales y frutas en el lado. Bebidas de fruta en lugar de pop es también una manera eficaz de perder peso. Para la cena, se pegan a los alimentos caseros como verduras hervidas y un plato de proteínas, como carne o una ensalada de habas. Si usted hornea para él, utilizar azúcar Moreno en lugar de blanco. De postre, palillo a las versiones de bajo contenido de grasa de su helado favorito o yogur bajo en grasa.

Aumento de peso

Niños flacos pueden provocar falta de apetito o genética. Crear un ambiente de comer sin estrés que sea libre de distracciones para que su hijo puede obtener la nutrición que necesita. Poner la mantequilla de maní en su brindis en la mañana. Para el almuerzo, la convierten en una ensalada con queso en él. Cena podría consistir en una pasta con salsa de crema y vegetales. Entre las comidas, la convierten en un batido de leche. Permitirle elegir muchos de los alimentos que le gusta; Esto asegurará que ella come lo que quiere.

Control de calorías

Niños deben atenerse a unos 1.800 calorías por día para una salud óptima. El desayuno podría consistir en cereales naturales, leche descremada, semillas de sésamo, las pasas de uva y una manzana. Para el almuerzo, hacer al niño una pita de trigo integral de atún con mayonesa ligera. Servirle jugo de vegetales. Para la cena, servir el pollo sin piel en un bollo de hamburguesa con salsa, tomate, lechuga y cebolla roja. Podría incluir postre yogur o galletas integrales con queso bajo en grasa. Pueden consistir en bocadillos de fruta o helado bajo en grasa.

Reducir carbohidratos

Cambiar una dieta toma cierta dedicación por usted y su hijo. A menudo, el problema es con mucho peso, que resulta de un exceso de consumo de comida chatarra. No sólo la ingestión de alimentos de su hijo debe cortarse para que ella perder peso, pero también tendrá que participar en actividades saludables. Disminuir el número de malos carbohidratos que come al centrarse en alimentos naturales. Los alimentos más naturales y menos refinados tienen buena carbohidratos que proporcionan azúcares esenciales pero no empacar en la grasa. Gaseosas y los alimentos fritos deben ser virtualmente eliminadas. Se trata de una estrategia especialmente beneficiosa para los niños con ADD y ADHD, ya que limita las altas de un rush de azúcar.


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