Cómo apoyar a alguien que está tratando de dejar de fumar

No hay probablemente ninguna traición peor que sabotear los esfuerzos de alguien que está tratando de cambiar el hábito poco saludable de fumar, sin embargo, muchos fumadores informe que sus esfuerzos para dejar de fumar fueron socavadas por amigos y familiares. Los fumadores necesitan mucho apoyo ya que trabajan hacia la gran meta de convertirse en un no fumador. Aquí están algunos pasos para ayudar a ayudarlos.

Instrucciones

• Dígale a la quitter que usted confía en que él o ella puede tener éxito. Felicito la quitter y deje que él o ella sabe que te das cuenta de lo difícil de dejar de fumar será.

• Fomentar la quitter llamarte en cualquier momento si él o ella son las ganas de fumar. Recordar a la quitter de las razones que él o ella decidió dejar de fumar y Dile lo que el impulso pasará en pocos minutos.

• Evite servir a la quitter alcohol o que él o ella a un lugar donde se sirve alcohol. Muchos exfumadores recaen si beben alcohol.

• Ofrecer a la empresa de quitter a veces cuando su "fumar amigos" salir a fumar. No inventar el-fumar-break donde usted y otros apoyo amigos o compañeros de trabajo pueden reunir y charlar mientras los fumadores salir. (En tiempo inclemente, no olvide mencionar lo incómodo que deben ser los fumadores).

• Tomar la quitter no fumadores restaurantes, teatros y otros lugares donde no está permitido fumar.

• La quitter Ayude a manejar el estrés. Ofrecen a ayudarle a su meditación, tomar una clase de yoga junto o unirse a él o ella para un diario "caminar y hablar" para que él o ella no da vuelta a los cigarrillos cuando están bajo tensión. Muchos exfumadores se benefician de los ejercicios de respiración profunda.

• Celebran hitos con la quitter. Presente él o ella con un cupcake y una vela cada semana que él o ella es libre de humo. Arreglos para celebraciones más grandes después de un mes y recuerde siempre celebrar el aniversario del día que él o ella deja de fumar como si fuese un segundo cumpleaños.

• Esperar que la quitter sea gruñón, en borde o incluso hostil a veces. No importa cómo incómodas cosas Haz, no sugieren que la quitter tomar fumar otra vez. Esto es como decir que tenía algo que dar en la tentación en lugar de aguantar unas semanas difíciles.

Consejos y advertencias

  • Muchos fumadores tratan y no dejar de fumar varias veces antes de dejar de fumar para siempre. Si su quitter empieza a fumar otra vez, no de la Conferencia o predicar. En su lugar dejó saber que estarás ahí para cuando él o ella esté lista para intentarlo de nuevo.

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