Cómo bailar extensiones de las patas

Cómo bailar extensiones de las patas

Extensiones de la pierna de baile se refieren a la posición de la pierna extendida hacia fuera hacia el lado, hacia atrás o delante del cuerpo. Las extensiones son más comunes en las formas occidentales clásicas tales como ballet, jazz y danza contemporánea y ocasionalmente presentes en baile y coreografía de fusión. Aunque cada bailarín desea una extensión alta, elegante, la forma y la alineación correcta del cuerpo es más importante que la altura de la pierna. Con práctica y acondicionado, puede desarrollar una extensión a un nivel apropiado para su cuerpo y proporciones.

Instrucciones

• Trabajar su flexibilidad. Uno de los principales factores de ejecución y el desarrollo de una extensión alta, correctamente alineada es la flexibilidad de los músculos de la pierna. Su flexibilidad natural determinará cuanta irá su extensión, aunque hay mucho que puedes hacer para alcanzar la mayor extensión dentro de sus capacidades. Cruz de entrenamiento en formas que desarrollan la flexibilidad funcional como yoga, Pilates y Gyrotonic puede ayudar a mejorar la flexibilidad de los músculos de la pierna. Si no eres un bailarín de ballet clásico, considere tomar una clase de ballet por lo menos dos veces a la semana. Jazz, contemporáneo y salón de baile bailarines todos para mejorar flexibilidad con el estudio de ballet.

• Desarrollar su fuerza. La flexibilidad es importante para alcanzar una extensión alta, que va a ser evidente cuando el pie con una pierna estirada, o en un grand battement (patada alta). Sin embargo, también debe tener la fuerza para mantener la extensión con la pierna en el aire. Aunque tus cuádriceps (los músculos de la parte delantera de los muslos) quieren hacer el trabajo para extender la pierna, deben trabajar con los músculos isquiotibiales (los músculos que corren por la parte trasera de la pierna)... Su flexibilidad y la alineación deben trabajar en armonía para elevar el nivel de su extensión. La altura de su extensión no mejorará si "hacer trampa" o alcanzar la extensión con una alineación incorrecta. Como extender la pierna a una segunda extensión de la posición, (al lado), iniciar el movimiento de los tendones de la corva, en lugar de los cuádriceps.

• Estirar en una barra de ballet. Tramos de barra de ballet pueden ayudarle a mantener su equilibrio en el desarrollo de fuerza y flexibilidad. Estirar la pierna en la barra de direcciones también le puede ayudar mantener la alineación apropiada. Coloque el pie en la barra a la frente o el costado, con el pie acentuado y la pierna recta. Mantener la cadera baja y tu cuerpo se "memorizar" esta alineación y será más fácil reconstruir el tramo sin la barra.


© 2022 Usroasterie.com | Contact us: webmaster# usroasterie.com