Cómo cambiar un comportamiento malo a uno bueno

Todo lo de uñas que morder a abusar de medicamentos se puede curar si usted toma un enfoque muy simple. Empezar haciendo una lista de todos los comportamientos que usted tiene que considerar negativos o molestos o hirientes y tarifa en una escala de uno a diez. Elige uno de los más alto, uno de los más bajos y unos pocos en el medio y vamos a empezar a acabar con ellos.

Instrucciones

Cómo cambiar un mal comportamiento para un buen comportamiento

• Mientras escribe la lista, no se sorprenda si usted originalmente pensó tenía uno o dos malos hábitos pero encontrará su lista crece rápidamente. Todo el mundo tiene su propia lista tan grande como el tuyo, o no ve la necesidad de tomar medidas en cambio de sí mismo y convertirse en una mejor persona en el proceso es otra historia.

• En la parte superior de una hoja de papel, escriba mal comportamiento/reemplazo/qué que espero ganar por él. Hacer columnas debajo de cada título. Complete las cinco cosas recogidas bajo la columna de la izquierda. Asegúrese de reflexionar sobre lo que exactamente es que te molesta sobre qué hacer. Enfocando en lugar de ignorarlo es esencial para este trabajo de ejercicio.

• A la derecha de mal comportamiento, en la columna siguiente, anote lo que piensa sobre el reemplazo de la mala conducta con. Por ejemplo, si su mal comportamiento es el que dices a tu marido que es un mal conductor cada vez que estás en el coche con él y has pensado cuidadosamente sobre su reacción a usted cuando usted dice y cómo te hace sentir, el siguiente paso es reemplazar con algo bueno. No sólo tiene que escribir que no van a decirlo, agregue una acción para reemplazarlo. Cuando quiera criticarlo, contar una historia divertida en su lugar, o traer un libro para leer o comentar sobre la canción en la radio. Hacer algo que te provocan una sonrisa o una reacción agradecida de él o una sensación relajante para usted.

• ¿Qué tienes que ganar haciendo esto? Se debe tomar el tiempo para responder a esta pregunta. Si la respuesta es por lo que no luchamos, o para que no te arrugas, volver a la mesa de dibujo. Debe haber un mejor pagar que eso. ¿Cuál es el sentimiento a su alma que usted tiene cuando usted grita en él? ¿Cuál es la sensación que usted quiere realmente allí? Eso es lo que hay que sacar fuera de ti mismo.

• Lo más importante, si, después de haber hecho todos los cambios ha expuesto y ha trabajado en él durante algún tiempo y no te ha cambiado de una relación o ha obtenido algún beneficio, sentarse y pensar realmente en los cambios ha hecho. ¿Quieres volver a cómo estaban manejando las cosas antes? La respuesta, más probable será no. Es una clara indicación que han superado a sí mismo. No son responsables por las demás personas en su vida cambiar para usted. No lo esperas. Probablemente no va a suceder. Sólo seguir trabajando en ti mismo. Están haciendo un gran trabajo!


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