Tan pronto como descubres que estás embarazada se presentan con listas de actividades que usted no debe participar en o alimentos que no comes porque estas actividades y los alimentos podrían ser potencialmente perjudiciales para el feto. Una de las advertencias es que comer ciertas clases de peces y ciertas cantidades de peces pueden causar daño potencial para el feto debido al mercurio que contiene el pescado. Porque el mercurio es un problema de salud para las mujeres embarazadas, muchos saltar peces en conjunto sólo para estar seguro, pero lo no se dé cuenta es el beneficio que comer una cantidad saludable del tipo correcto de peces puede ofrecer a su hijo. El pescado es un alimento que es rico en ácidos grasos omega-3, que son excelentes para el cerebro del feto en desarrollo. Así que, ¿cómo puede usted seguro comer pescado durante el embarazo en beneficio de cerebro de su bebé? Siga estos pasos que permitirán que usted y su niño por nacer disfrutar de los beneficios del pescado.
Instrucciones
• Asegúrese de que cualquier pescado lo consumen durante el embarazo se cocina completamente. Consumir carne cruda o mal cocida, aves de corral y mariscos durante el embarazo no es una buena idea, así que se adhieren a las cocidas variedades de sushi durante el embarazo.
• Limitar la cantidad de pescado que comer a la semana a alrededor de 12 onzas por semana, a excepción del atún, que debe limitarse a 6 onzas por semana. Si usted come atún, atún claro enlatado trozo es tu mejor opción ya que contiene menos mercurio que el atún blanco enlatado.
• Manténgase alejado de pescado de mar más grande que consumen mucho pescado de mar más pequeños. Piense en ello como esto: si todos pequeños peces contienen una cierta cantidad de mercurio y un pez más grande come muchos peces pequeños, entonces habrá una gran cantidad de mercurio en los peces más grandes. Los expertos recomiendan que evites lofolátilo, tiburón, caballa, pez espada y filetes de atún.
• Evitar peces tropicales que podrían contener toxinas. Si te gusta la emoción de apostar con una porción de blowfish, debe esperar para obtener su siguiente adrenalina hasta después de que entregues.
• Evitar el pescado capturado en aguas que están contaminadas con aguas residuales o residuos químicos.
• Se siente libre para disfrutar de salmón, pollack, suela, platija, anchoas, eglefino, tilapia, mero, perca oceánica, sardinas, bacalao y trucha. Esta lista es una gran referencia si estás en duda y el deseo de algunos peces.
Consejos y advertencias
- Pregúntele a su doctor sobre el consumo de pescado durante el embarazo.