El hierro es una parte importante de las proteínas que su cuerpo utiliza para transportar oxígeno y regulan el crecimiento celular. Carnes rojas, pescado, pollo, lentejas y frijoles son buenas fuentes de hierro. Muchos alimentos procesados, tales como cereales para el desayuno, también están fortificados con hierro. Usted no puede ver la plancha en su cereal, pero se puede utilizar un imán fuerte para separarse del hierro de los cereales. Esto ocurre porque el hierro se mezcla--no químicamente combinada--con el cereal.
Instrucciones
• Asegúrese que su cereal fortificado con hierro. Revise la etiqueta de información nutricional. Los cereales deben proporcionar el 50 por ciento a 100 por ciento de los requerimientos diarios de hierro.
• Vierta 2 tazas de cereal y 1 taza de agua en la licuadora. Mezcla el cereal y el agua baja durante dos minutos. Que el cereal mezclado reposar cinco minutos.
• Vierta la mezcla en un recipiente de plástico, cerámica o vidrio. No use un recipiente de metal.
• Revolver la mezcla con el imán durante al menos un minuto. Examinar el imán. Pegado al imán las limaduras de hierro son de los cereales.