Durante el embarazo, su sistema inmunológico está más activa que lo normal. Su cuerpo se encarga de la protección de la madre y el bebé. Desde asegurar que un embarazo saludable también es importante, a veces puede ser difícil de aplicar remedios comunes para la salud del sistema inmunológico durante el embarazo. Un estilo de vida saludable, un suplemento de vitamina buena, una dieta equilibrada y un programa de buen sueño todo le pueden ayudar a construir su sistema inmunológico durante el embarazo.
Instrucciones
• Coma una dieta balanceada. Una dieta rica en nutrientes esenciales se asegurará de que su sistema inmunológico está en la mejor forma. March of Dimes recomienda una dieta de al menos seis porciones de granos, dos a tres porciones de verduras, dos porciones de fruta, cuatro a cinco porciones de proteína y tres o más porciones de productos lácteos.
• Tomar un suplemento de vitamina prenatal todos los días. Puede discutir su vitamina prenatal con un médico, que puede ser capaz de ofrecer recomendaciones personales basadas en las necesidades específicas del embarazo.
• Sueño. Sin suficiente descanso, es fácil que su sistema inmunológico con exceso de trabajo. Si usted está teniendo problemas para dormir, tratar de establecer una rutina antes de dormir para ayudar a relajarse mentalmente antes de ir a la cama.
• Realizar ejercicio moderado. Esto puede aumentar su conteo de glóbulos blancos con el tiempo. También ayudará a regular tu patrón de sueño, lo que le permite descansar más, más profundo. Evitar ejercicios extenuantes demasiado y siempre consultar con un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios mientras está embarazada.