Cómo decirle a los niños que el azúcar no es saludable

Cómo decirle a los niños que el azúcar no es saludable

Azúcar es a menudo supuesto como insalubre, aunque la profesora Madeleine Sigman-Grant, un especialista de nutrición de extensión cooperativa de la Universidad de Nevada Reno en Las Vegas, dice que con moderación pueden ser parte de una dieta saludable. Los niños no pueden tener ningún interés en escuchar acerca de los efectos secundarios malsanos del demasiada azúcar, ya que su sabor es tan bueno, pero con un poco de preparación y humor puede ayudar a tus hijos aprenderán a tomar decisiones saludables por sí mismos.

Instrucciones

• No traer un montón de alimentos cargados de azúcar en la casa. Una forma clara de comunicar Qué alimentos se sienta saludable y lo que unos son malsanos es dejar alimentos de alto contenido de azúcar en la tienda. Deje que sus acciones hablan por usted y en su lugar elegir alimentos dulces y sanos como un montón de fruta fresca y cereales de grano entero o granola.

• Resista el impulso de sermonear a los niños sobre cómo malsano azúcar es y en su lugar, hablar con ellos sobre cómo se sienten cuando comen grandes cantidades de azúcar para que puedan aprender a través de la experiencia. Hablar acerca de cómo darse cuenta de las ganas de comer algo dulce, lo que se siente a comer y lo que se siente en sus vientres y sus cuerpos un poco más adelante. ¿Hacen daño sus lenguas o sus barrigas sientan completos pero están aún tiene hambre? ¿Se siente emocionado o hiper, pero entonces crash? Preguntas abiertas pueden ayudar a llegar a sus propias respuestas para que puedan tomar decisiones saludables acerca de cuánto azúcar para comer.

• Mantener la calma cuando el azúcar es un problema y asegurar que los niños pueden tener alguna otra vez. Restricción completa puede socavar sus esfuerzos por compartir los efectos poco saludables de demasiada azúcar. Maryann Jacobsen, dietista y autora de elevar saludable, sugiere permanecer neutral cuando los niños se convierten en exasperado sobre azúcar, como los niños que se sienten privado de dulces puede más que los que pueden tener a veces. Toma una respiración profunda, explicar que no es el momento para el azúcar, que ellos sepan cuando pueden tener algunos más tarde y seguir a través.

• Compartir webs informativas o folletos de defensores de renombre de la nutrición que pueden comunicar el mensaje que desea compartir con su hijo. A veces los niños escucharán a los demás más que sus padres. ChooseMyPlate.gov ofrece varias herramientas para ayudar a las personas a elegir alimentos saludables y azúcar no está aún en la lista del grupo de alimentos. Abra el sitio web y encontrar frutas favoritas de su niño u otras golosinas saludables por lo que puede asegurarse de que tiene en la casa cuando llega a los más golosos.


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