Cómo dormir cuando tu esposo ronca

Un cónyuge ronquido puede ser una situación desafiante en un matrimonio. A menudo, roncar es el resultado de un problema de salud, lo que es difícil eliminar los ronquidos. Un cónyuge que se mantiene despierto por un compañero de sueño ronquidos tienen opciones, sin embargo. En lugar de sufrir con la falta de sueño, tomar las medidas necesarias para asegurarse de que obtener suficiente sueño incluso cuando los ronquidos no se detendrá.

Instrucciones

• Comprar auriculares con cancelación de ruido. Tapones para los oídos son eficaces para reducir y hasta eliminar los ruidos que escucha cuando están desgastadas.

• Use una máquina de ruido blanco para ahogar a los ronquidos. Coloque la máquina de ruido blanco a un nivel que cubrirá hasta el ruido de los ronquidos. Muchas máquinas de ruido blanco tienen opciones de ruido como el "viento", "lluvia", "océano" y otros sonidos de la naturaleza que ayudan a contrarrestar el ruido de ronquido.

• Mantenga a su pareja fuera de su espalda. Roncar es generalmente lo peor cuando una persona está durmiendo en la parte posterior. Si el ronquido está muy fuerte o molesto, despierta tu pareja y pídele a rodar. Empujar suavemente un cónyuge ronquido a menudo ayuda a interrumpir el ronquido.

• Considerar los auriculares con un suave ruido o música directamente en los oídos. Tenga cuidado de no jugar este ruido o música tan fuerte que puede dañar su audición.

Consejos y advertencias

  • A veces ir a la cama antes de que un cónyuge ronquido ayudará a conseguir una o dos horas de sueño tranquilo antes de que comience el ronquido. También, si entras en un sueño profundo antes de que el ronquido comienza, tal vez los ronquidos no inmediatamente despertará te.
  • Tenga en cuenta que al usar auriculares con cancelación de ruido, no es capaz de oír ruidos importantes a tu alrededor, como un niño, el teléfono, una alarma de tiempo o un detector de humo.

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