Cómo estirar antes de bailar Ballet

Estiramiento es un componente vital en calentamiento para cualquier actividad física. Después de hacer un calentamiento general para arriba, pasar al estiramiento antes de bailar. Para ballet, es especialmente importante concentrarse en las piernas y parte inferior del cuerpo.

Instrucciones

• Estirar el parte superior muslo con una estocada hacia adelante. Manteniendo el pie de atrás arraigado al suelo, dar un paso gigante adelante con 1 pie hasta que la rodilla está doblada a casi un ángulo de 90 grados. Mantenga la rodilla directamente sobre el pie delantero. La rodilla de la pierna trasera debe ser recta.

• Mantener los pies en lugar de la estocada hacia adelante y cambiar de puesto su peso detrás para estirar el tendón de la corva de la pierna delantera. Flexionar la rodilla trasera, pero mantenga la rodilla delantera recta. Inclínese hacia adelante, llevando el cuerpo a la pierna delantera. Mantenga la espalda recta.

• Mueva suavemente en las fracturas. Principiantes deben descender hasta el suelo todavía. Recta la puntas de los pies y las rodillas. Inclinarse hacia delante llevando el cuerpo a la pierna delantera y alcance de los dedos. Mantenga la espalda recta. Esto estira isquiotibiales, junto a la ingle y las caderas.

• Repetir todos los tramos anteriores en el otro lado después de ponerse de pie.

• Mover en las fracturas del centro de las divisiones de lado la segunda vez. Una vez más esto no es posible para los principiantes. Mantener los dedos del pie apuntados y cuerpo lentamente a la tierra mientras que cada pierna se extiende al lado. Llegar hacia delante lo más lejos posible y mantener la espalda recta.


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