Cómo hacer una posición de Ballet Plie

10/27/2010 by admin

Cómo hacer una posición de Ballet Plie

El plié es un paso de ballet básico que ha hecho en todas las posiciones de ballet cinco. En cada posición, puede hacer un demi-plié, media un plié, grand plié o completo plié. Como completar un plié en cada posición, los brazos acentúan el plié. Los pliés primeros al maestro están en primera, segunda y tercera posiciones.

Instrucciones

• Erguirse en primera posición, con los talones juntos y dedos resultaron. Tus brazos deben estar dispuestos a los lados. Completar un movimiento de preparación con los brazos y gire su cabeza hacia el brazo derecho mientras te preparas para el plié.

• Doble lentamente las rodillas por lo que están sobre los dedos del pie, enfocándose en tirar de las rodillas sobre sus dedos del pie en lugar de simplemente dejando que ellos relajación. Entrar hasta la mitad en un demi-plié. Lentamente enderece sus piernas para completar el demi-plié en primera posición, usando los músculos del muslo para que te aparezca.

• Colocar en un grand plié en primera posición doblando las rodillas en línea con los dedos. De la curva lenta y profundamente para que sus muslos son aproximadamente paralelos al suelo y los talones del suelo. Enderece las piernas para completar el grand-plié en primera posición, con un especial énfasis en mantener el cuerpo recto y alto.

• Asumir la segunda posición, una postura amplia con los dedos de los pies resultada. Doblar las rodillas sobre sus pies y hasta la mitad en un demi-plié, utilizando el mismo enfoque como lo hizo en primera posición. Enderece las piernas para completar el demi-plié en segunda posición.

• Hacer un grand plié en segunda posición doblando profundamente hasta que las piernas son aproximadamente paralelas al suelo. Esta vez, mantenga los talones en el suelo en lugar de criarlos. Completar el grand plié en segunda posición enderezando las piernas.

• Ajustar su posición a la tercera posición, con el talón derecho en el empeine izquierdo y dedos resultados. Doblar las rodillas en el demi-plié, luego enderece para completarla.

• Flexión profunda y llevar los talones del suelo, como lo hizo en primera posición para completar el grand plié en tercera posición. Enderece las piernas para volver a la tercera posición.

Consejos y advertencias

  • Sostener una barra de equilibrio cuando complete los pliés en cada posición.
  • Espalda recta y pecho levantado todo el movimiento.
  • Echo el movimiento de lo plié con los brazos.

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