Cómo lidiar con la depresión después de un divorcio

Divorcio puede ser una experiencia muy devastadora. Personas que han terminado un matrimonio se encuentran pasando por un proceso de duelo que no es a diferencia de lo pueden pasar había ocurrido una muerte. Las mismas emociones asociadas con pérdida de transpiran, que van del enojo a la vergüenza a la desesperación absoluta. La depresión se presenta como resultado de esto, pero hay maneras que usted puede aprender a hacer frente.

Instrucciones

Entender cómo hacer frente

• Ser conscientes de cuáles son los síntomas de la depresión. Incluyen irritabilidad, fatiga física y mental, sentimientos de inutilidad, pérdida de apetito, dormir demasiado o no poder dormir, problemas con ser capaz de concentrarse adecuadamente, culpabilidad, negatividad, dolores en el cuerpo y perder interés en cosas que usted disfruta normalmente. Si usted está exhibiendo cuatro o más de estos síntomas, la probabilidad es que usted está sufriendo de depresión.

• Darse cuenta de que es normal sentirse triste y que es incluso catártico para que usted comience a expresar sus emociones. Mantenerlos dentro de sólo exacerbará el problema. Llorar, gritar, hablar hacia fuera, hacer lo que tienes que hacer, pero no dejar que las cosas permanecen embotelladas para arriba adentro. Ello incluso puede contribuir a problemas de salud física.

• Sabe que está perfectamente bien para otros pedir ayuda. Es tanto dolor que se siente como si desea retirarse del mundo, pero el hecho es que este es el tiempo que necesita para llegar a los que te rodean. Es mejor hablar a las personas que son sensibles a sus necesidades y que estén dispuestos a escuchar lo que tienes que decir. Un consejero capacitado o terapeuta es un buen comienzo y él o ella puede ayudarle a trabajar a través de tus emociones. Si es necesario, se pueden prescribir medicamentos que pueden ayudar a aliviar la depresión. Mantenerse en contacto con familiares y amigos que son positivas y alentadoras, así. No tienes que ir el curso solo.

• Considere unirse a un grupo de apoyo. Mayoría de las áreas tiene grupos de apoyo para las personas que han pasado o están pasando por un divorcio. Revise su periódico local o pregúntele a su médico para referirle a un grupo y tratar de asistir a algunas de sus reuniones. Usted descubrirá que hay otras personas experimentando lo mismo que usted. Siempre es más fácil abrirse a aquellos que entienden lo que está pasando. Si no estás cómodos con esa ruta, hay varios grupos de soporte en línea usted puede unirse a que ofrecen foros donde publicar sus inquietudes, de forma anónima.

• Reconocer que la recuperación no es instantánea. Se necesita tiempo para adaptarse a sus nuevas circunstancias. Sólo las consideraciones prácticas relacionadas con divorcio, así como de cambios financieros, División de propiedad y otros bienes, cuestiones de custodia de menores, etc. presentan un desafío a afrontar. Es más prudente tomar el asunto un día a la vez, en lugar de pensar que se supone que tienen un tiempo "señalado" para "mejoran". El tiempo de recuperación es diferente para cada individuo, hasta sanar al ritmo que es mejor para usted.

• Pedir ayuda, si su depresión es tan extrema que se están abusando de drogas y alcohol y, sobre todo, si tienes pensamientos de cometer suicidio. Llame a su asesor o una línea directa de prevención de suicidio o ministro o un amigo de confianza. Lo importante es que usted recibe asistencia inmediata, para evitar cosas de escalada en una situación peligrosa.

Consejos y advertencias

  • Saber que la depresión se espera después de un divorcio.
  • Obtener ayuda cuando la necesita.
  • No se alejan de otros.
  • Buscar ayuda, si usted está teniendo pensamientos suicidas.

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