Cómo lidiar con las náuseas durante el embarazo

Cómo lidiar con las náuseas durante el embarazo

Aunque la náusea inducida por el embarazo se refiere a menudo como "Náuseas Matinales", puede pulsar en cualquier momento del día o de noche. Más de la mitad de todas las mujeres embarazadas experimentan náuseas durante su primer trimestre, según la Asociación Americana del embarazo. Mayoría de los casos de náuseas desaparecen a principios del segundo trimestre, alrededor de la semanas 14 a 16, según Medline Plus de los institutos nacionales de salud. Sin embargo, puede utilizar varias estrategias de lucha contra las náuseas para obtener a través de su primer trimestre.

Instrucciones

• Coma comidas más pequeñas y más frecuentes. Mantenga su azúcar en la sangre constante por comer cada dos horas durante el día. Trate de anticipar su hambre y comer un bocado antes de establece la náusea.

• Consumir una dieta rica en nutrientes. Nutrientes de los alimentos que son altos en proteína y carbohidratos complejos pueden ayudar a combatir náuseas. Queso, mantequilla de maní, frutas, panes, pastas y otros cereales integrales pueden reducir al mínimo la enfermedad de mañana.

• Opta por comidas blandas. Alimentos picantes, grasosos y con alto contenido de grasa pueden hacer un número en el estómago cuando estás embarazada. Stick con comidas blandas durante el primer trimestre para reducir las náuseas. Sopa, pasta y galletas pueden no ser los alimentos más sabrosos, pero puede llenar sin necesidad de añadir a su náusea.

• Agregar algunos jengibre a su dieta. Merienda sobre caramelos de jengibre, sip en té de jengibre o reemplace el agua con ginger ale, esto puede ayudar a aliviar la náusea, según Medline Plus.

• Merienda en la noche y no te permitas tener demasiada hambre. Merendar pequeños, blandos, tales como pan tostado seco, antes de acostarse. O una merienda como galletas de soda en tu mesita de noche en caso de que se despierten con hambre.

• Tome su vitamina prenatal por la noche. Hierro en las vitaminas prenatales puede Agregar a estómago molesto para algunas mujeres, según el centro médico de la Universidad de Maryland. También puede dividir la vitamina por la mitad y tome dos dosis al día o tomar con una comida copiosa, si experimenta náuseas.

• Ir amargo. Tales como jengibre, amargos alimentos y bebidas como limonada y caramelos duros, tienen el potencial para reducir náusea para algunas mujeres.

Consejos y advertencias

  • Mezclar y combinar remedios náuseas para encontrar los que son más eficaces para usted, teniendo en cuenta que cada recurso no funciona para todas las mujeres.
  • Si usted está vomitando demasiado y no puede retener ningún alimento, hable con su obstetra o partera. Hiperemesis gravídica, caracterizada por vómitos severos y persistentes durante el embarazo, debe ser tratado para asegurar que usted y su bebé reciben los nutrientes adecuados y electrolitos.

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