Cómo masajear los pies durante el embarazo

Cómo masajear los pies durante el embarazo

Pies de una mujer embarazada toman muchos de abuso. Tienen que lidiar con el peso añadido, cambios de gravedad, calambres, cansancio e hinchazón. Un masaje de pies alivia el estrés cotidiano en los pies durante el embarazo y relaja todo el cuerpo. Los créditos de la Asociación Americana del embarazo prenatales masaje con menores niveles de ansiedad, mayor salud cardiovascular y los resultados de mejora laboral. Aunque puede no siempre tener un masajista, un cónyuge amoroso o un amigo dedicado para proporcionar esta atención tan necesaria, incluso el más embarazadas de las mujeres pueden aprender a masaje sus propios pies.

Instrucciones

Preparación

• Remoje sus pies (o su cuerpo entero) en un baño caliente para relajar los músculos completamente.

• Recoger sus herramientas de masaje y encontrar un lugar cómodo para sentarse.

• Extender cada pata, uno a la vez. Lentamente gire sus pie derecha cuatro veces y luego hacia la izquierda cuatro veces para relajar los pies y aflojar las articulaciones.

Si se pueden llegar cómodamente a sus pies

• A partir de la bola del pie, frotar círculos pequeños con el pulgar. Continuar por la parte exterior de su pie hacia el talón.

• Sujete cada dedo del pie entre el pulgar y el índice, girando suavemente en círculos. Apriete cada dedo del pie, tirando de los dedos hacia las puntas. Los puntos de presión en las puntas de los dedos del pie puede ayudar a aliviar dolores de cabeza y estimular la función cerebral.

• Con la palma de su mano, aplique presión circular sobre el arco del pie.

• El talón con una mano la taza y masaje con el pulgar y los dedos, frotando en círculos pequeños con el pulgar.

• Pellizque ligeramente el talón a ambos lados de su tendón de Aquiles. Movimiento hacia arriba y hacia abajo.

• Final moviendo las manos con movimientos de deslizamiento, hacia abajo la parte superior e inferior del pie hacia los dedos del pie.

Si usted no puede alcanzar cómodamente los pies

• Coloque el pie en el piso. Levantar el talón y presione los primeros nudillos de los dedos del pie en el suelo. Repetir una vez más, luego cambiar los pies.

• Enrollamiento de los dedos como un gusano hasta que sienta un estiramiento en el arco del pie. Repetir una vez más, luego cambiar los pies.

• Alinee los pies para que toquen las bolas de los pies y los talones. Aptitud materna dice que gire los pies hacia afuera para que se crea una forma de "O" entre los pies. Repetir una vez más.

• Rodillo lentamente su pie hacia adelante y hacia atrás sobre un rodillo de masaje de pie, un palo de escoba o una pelota de tenis.


© 2022 Usroasterie.com | Contact us: webmaster# usroasterie.com