Cómo obtener ajuste UFC

Cómo obtener ajuste UFC

Combatientes en el Ultimate Fighting Championship competirán en combate cuerpo a cuerpo a lo largo de unos 25 minutos para una pelea de campeonato. Con un alto nivel de energía gastado durante mucho tiempo, es importante para los atletas a tener buena salud cardiovascular. Puesto que se utilizan clases del peso, también es importante desarrollar fuerza muscular práctico, en contraposición a perdido a granel. Con estos objetivos en mente, entrenamiento en artes marciales mixtas (MMA) como un luchador de UFC es una gran manera de ponerse en forma.

Instrucciones

• Coloque dos cuerdas grandes, por lo menos 3 pulgadas de diámetro y 20 pies de largo, plano en el suelo un brazo aparte, luego agarrar la cuerda en cada mano. Levante sus brazos directamente frente a usted repetidamente, juntos o alternando los columpios, para crear las ondas en las cuerdas.

• Cargar pesos sobre un trineo de peso y empuje a lo largo de un campo de entrenamiento plano lo antes posible. La resistencia adicional del peso ayuda a desarrollar fuerza de las piernas, que mejora la velocidad y la potencia de sus golpes de lucha libre.

• Ponga un neumático de tractor grande piso de costado, luego golpear repetidamente con un martillo neumático. Esta rutina activa todo el cuerpo para desarrollar fuerza práctica.

• Pone el neumático de tractor en su extremo en un campo de entrenamiento plana, luego coge un extremo y empujarlo encima repetidamente para moverla a lo largo del campo de entrenamiento.

• Utilizar campanas hervidor de agua, pesas con ganchos, en rutinas de levantamiento de pesas. Campanas hervidor pueden hacer pivotar hacia fuera para el lado o al frente, o pueden pasar entre las piernas antes de ser levantado delante de usted.

• Práctica de golpear por golpear a mits llamativa por un coche llamativo. Además de desarrollar sus habilidades sorprendentes, esto basa su resistencia.

• Tren en grappling, incluyendo lucha, judo y jiu jitsu, en esteras de ataque. Además de desarrollar sus habilidades de ataque, esto basa su resistencia.

• Utilizan circuitos para replicar la intensa carga de trabajo, seguido por períodos de recuperación cortos, experimentados en un combate. Circuitos pueden ser utilizados en tus rutinas de musculación haciendo varios ejercicios en una fila y en su capacitación por enfrentándose a una cadena de combatientes frescos en ataque o en huelga.


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