¿Cómo obtengo un cuerpo de baile perfecto?

¿Cómo obtengo un cuerpo de baile perfecto?

Bailarines de tren durante años obtener sus fisicos esbeltas, tonificados. El tipo de cuerpo de bailarín más emblemático y clásico se logra en gran parte a través de ballet y entrenamientos inspirados en ballet. El estilo se centra en la postura perfecta, resultando las caderas y los pies, siempre apuntando los pies cuando no están tocando el suelo y estirando la pierna completamente cuando no está doblado. Como realizar sencillo ballet mueve a conseguir el cuerpo de una bailarina, se centran en mantener el cuerpo alineado para resultados más fuertes y los músculos apretados.

Instrucciones

• Estirar antes de bailar. Calienta los músculos, haciéndolos flexibles y alargando el cuerpo de un físico de bailarina larga y magra. Recuéstate sobre tu espalda y tire su tobillo hacia tu cara muy suavemente. Eventualmente, usted será capaz de estirar la pierna recta al hacerlo. Repita con la otra pierna.

• Ejecutar curvas que ayudan a los bailarines a esculpir sus caderas, muslos y glúteos. De pie con los talones tocando y señalaron los dedos del pie, primera posición. Meta sus caderas bajo y tirar el pecho y los hombros para arriba y abrir. Coloque los brazos en primera posición, como si usted está sosteniendo una bola gigantesca delante de usted. Doblar las rodillas suavemente, apretando su estomago, pierna y exceso de músculos. Manténgalos apretados como lentamente enderece sus piernas otra vez. No mueva su torso o curva hacia adelante durante este ejercicio.

• Fortalecer y esculpir tus pantorrillas y los músculos de piernas con definición muscular y magro. Soporte en primera posición con los brazos en primera posición, como si usted está sosteniendo una pelota grande. Levantan en las bolas de sus pies y mantener la pose durante varios segundos. Baje lentamente a ti mismo hacia abajo. Mantenga los músculos apretados durante todo este ejercicio. Si tienes problemas para mantener su equilibrio, mantenga sus músculos más estrictos, especialmente las piernas.

• Amplia práctica capas para reafirmar los muslos y glúteos. Mantener un umbral de silla, contador o ventana con un solo brazo, colocar la otra sobre su cadera. De pie con los pies en una postura amplia, cerca de 3 pies de distancia o menos. Gire los pies hacia fuera ligeramente. Meta su pelvis, como si fuera un plie básica. Doblar las rodillas y bajar su trasero hacia sus rodillas. Mueva lentamente hasta 1 pulgada y 1 pulgada alrededor de la rodilla. Mantener este movimiento durante 15 segundos, luego descansar. Se acumulan a los movimientos más rápidos, pequeños durante 30 segundos en el tiempo.

• Están parados en su postura de gran plie, segunda posición. Aferrarse a la silla, contador o alféizar de la ventana y aumentan las bolas de sus pies. PLIE con los talones aún levantado, bajar en cuanto pueda. Levante el brazo libre por encima de su cabeza y manténgalo allí. Presione las rodillas hacia atrás y mantenga durante 30 segundos, manteniendo su postura y apretando los músculos. Repita el ejercicio.


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