Bailarines de tren durante años obtener sus fisicos esbeltas, tonificados. El tipo de cuerpo de bailarín más emblemático y clásico se logra en gran parte a través de ballet y entrenamientos inspirados en ballet. El estilo se centra en la postura perfecta, resultando las caderas y los pies, siempre apuntando los pies cuando no están tocando el suelo y estirando la pierna completamente cuando no está doblado. Como realizar sencillo ballet mueve a conseguir el cuerpo de una bailarina, se centran en mantener el cuerpo alineado para resultados más fuertes y los músculos apretados.
Instrucciones
• Estirar antes de bailar. Calienta los músculos, haciéndolos flexibles y alargando el cuerpo de un físico de bailarina larga y magra. Recuéstate sobre tu espalda y tire su tobillo hacia tu cara muy suavemente. Eventualmente, usted será capaz de estirar la pierna recta al hacerlo. Repita con la otra pierna.
• Ejecutar curvas que ayudan a los bailarines a esculpir sus caderas, muslos y glúteos. De pie con los talones tocando y señalaron los dedos del pie, primera posición. Meta sus caderas bajo y tirar el pecho y los hombros para arriba y abrir. Coloque los brazos en primera posición, como si usted está sosteniendo una bola gigantesca delante de usted. Doblar las rodillas suavemente, apretando su estomago, pierna y exceso de músculos. Manténgalos apretados como lentamente enderece sus piernas otra vez. No mueva su torso o curva hacia adelante durante este ejercicio.
• Fortalecer y esculpir tus pantorrillas y los músculos de piernas con definición muscular y magro. Soporte en primera posición con los brazos en primera posición, como si usted está sosteniendo una pelota grande. Levantan en las bolas de sus pies y mantener la pose durante varios segundos. Baje lentamente a ti mismo hacia abajo. Mantenga los músculos apretados durante todo este ejercicio. Si tienes problemas para mantener su equilibrio, mantenga sus músculos más estrictos, especialmente las piernas.
• Amplia práctica capas para reafirmar los muslos y glúteos. Mantener un umbral de silla, contador o ventana con un solo brazo, colocar la otra sobre su cadera. De pie con los pies en una postura amplia, cerca de 3 pies de distancia o menos. Gire los pies hacia fuera ligeramente. Meta su pelvis, como si fuera un plie básica. Doblar las rodillas y bajar su trasero hacia sus rodillas. Mueva lentamente hasta 1 pulgada y 1 pulgada alrededor de la rodilla. Mantener este movimiento durante 15 segundos, luego descansar. Se acumulan a los movimientos más rápidos, pequeños durante 30 segundos en el tiempo.
• Están parados en su postura de gran plie, segunda posición. Aferrarse a la silla, contador o alféizar de la ventana y aumentan las bolas de sus pies. PLIE con los talones aún levantado, bajar en cuanto pueda. Levante el brazo libre por encima de su cabeza y manténgalo allí. Presione las rodillas hacia atrás y mantenga durante 30 segundos, manteniendo su postura y apretando los músculos. Repita el ejercicio.