Cómo perdonar sin resentimiento

Cómo perdonar sin resentimiento

El perdón es una decisión de dejar atrás rencores y sentimientos de venganza. Comprender los beneficios del perdón proporciona el incentivo, y decidir perdonar implica reconocer el acto dañino y procesamiento de las emociones resultantes. También es importante entender que el perdón no significa olvidar lo ocurrido o soltando al individuo infractor de la responsabilidad. El proceso del perdón no es inmediato. Tener paciencia y puede ocurrir durante meses o años.

Instrucciones

• Lista de los beneficios físicos y emocionales del perdón. Físicamente, perdonar resulta en una mejora cardiovascular y sistema inmune, menos dolor y menor incidencia de dependencia de sustancias químicas. Beneficios emocionales incluyen reducción de estrés, ansiedad y depresión, mejorar el rendimiento en el trabajo o escuela y restaurado optimismo y salud emocional.

Cómo perdonar sin resentimiento

Llevar un diario es una salida emocional saludable y terapéutica.

Reconocer el acto dañino. Esto se hace mejor recordando el evento y físicamente liberación de emociones a través de llevar un diario o hablar con un consejero.

Cómo perdonar sin resentimiento

El delincuente no puede reconocer cualquier fechoría.

Identificar los beneficios que su resentimiento y vacilación a perdonar. Este es un paso importante en el perdón, según el Dr. Phil McGraw. El enfermo percibe beneficio de resentimiento continuo, por ejemplo, es no tener que enfrentarse a los delincuentes y posiblemente se rechazó o invalida.

• Pedir al infractor, si procede, una oportunidad discutir la situación. Pregunte por la perspectiva del agresor de los hechos. Compartir tranquilamente su perspectiva y el impacto emocional.

El papel lo que quieres decir al infractor.

Verbalizar palabras de perdón al imaginar el delincuente sentado frente a usted. Compartir su percepción y el impacto emocional del acto infractor. Asesorar al delincuente que ya no tiene carga emocional o control sobre usted.

Consejos y advertencias

  • Buscar profesional asesoría cuando sea necesario. "Psicología hoy" tiene una base de datos a nivel nacional de los recursos de profesionales de la salud mental.
  • Evitar enfrentarse a un delincuente cuando existe la posibilidad de abuso físico o emocional.

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