Según el Hospital de Boston infantil, el peso promedio de un recién nacido es de 7,6 libras. Si su bebé pesa por debajo de 5,5 libras al nacer, tiene un bajo peso al nacer. Peso al nacimiento de un bebé está influenciado por muchos factores que van desde el tamaño del útero de la madre y su salud, a la edad de la madre y su condición dental. Para evitar tener un bebé de peso bajo al nacer, hay varias precauciones que puede tomar antes y durante el embarazo.
Instrucciones
• Dejar de fumar tabaco, Si fumas. Parada tan pronto como usted decide quedar embarazada. Parar antes de quedar embarazada disminuye el riesgo de bajo peso al nacer. Según The Annie E. Casey Foundation, duplica el riesgo de tener un bebé de peso bajo al nacer, si usted es un fumador. Si ya estás embarazada, dejar de fumar tan pronto como sea posible.
• Evitar el alcohol y las drogas ilegales. Según el Hospital de Boston infantil, alcohol y drogas aumentan el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer.
• Coma una dieta saludable durante el embarazo, por lo que usted y su bebé ganan peso a un ritmo saludable. Ganar hasta 4 libras durante los primeros tres meses de su embarazo y 1 libra por semana después de esto. Consumir entre 100 a 300 calorías extras por día. Comer una amplia variedad de verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, proteína magra, como pollo y pavo y grasas no saturadas, como aceite de oliva. La parrilla, asar, hornear o hervir los alimentos. Evitar freír alimentos y alimentos ricos en azúcar, sal y grasa.
• Tomar vitaminas prenatales para asegurarse usted y su bebé Obtén todos los nutrientes requeridos. Vez que su bebé necesita una amplia gama de nutrientes. Ácido fólico, hierro y calcio son tres de los más importantes y prominentes en las vitaminas prenatales.
• Visite a su dentista para chequeos por lo menos dos veces al año, o cada vez que tenga problemas dentales. Enfermedad de caries y encías del diente puede causar infecciones que pueden ser transportadas en la placenta a través de la sangre y afectan el peso al nacimiento de su bebé.
• Calendario prenatal visitas de regulares al médico. Su médico es capaz de detectar tempranamente si existen factores que pueden influenciar el crecimiento de su bebé. Él monitorea su aumento de peso y crecimiento de su bebé y puede tratar las enfermedades crónicas que pueda tener, como diabetes e hipertensión, que puede afectar el peso de su bebé.
• Practicar técnicas de respiración para quedarse relajado y reducir el estrés, porque el estrés puede contribuir al bajo peso al nacer en los bebés. Sentarse cómodamente y respirar profundamente por la nariz para llenar los pulmones con aire. Exhale todo el aire por la boca. Al respirar el estómago debe moverse naturalmente hacia arriba y hacia abajo. Continúe la respiración hasta que reduce el estrés.