Cómo reconstruir su autoestima después de Abuso Verbal

Cómo reconstruir su autoestima después de Abuso Verbal

Abuso verbal es el uso de palabras para que una persona sienta vergüenza, poco atractiva o indigna. Una persona puede sufrir de depresión, baja autoestima y trastornos de ansiedad causados por abuso verbal. Cuando uno se pone constantemente hacia abajo, dijo que son inferiores o "estúpido", finalmente la víctima lo creerán. Sin la asesoría, abuso verbal causará problemas a lo largo de la vida del individuo por hacerlos sentir que son incapaces de hacer nada bien. Boosters de autoestima deben utilizarse diariamente con el fin de contrarrestar los efectos del abuso.

Instrucciones

• Escribir una lista sobre todo lo que te gusta de ti mismo. Centrarse en los puntos que más nota, y áreas que otros le complementan, como tu sonrisa, tus ojos o tu personalidad. Habla repetidamente palabras alentadoras es esencial para ayudar a reconstruir la autoestima. Centrándose en sus logros ayudarán a amortiguar los efectos más severos de abuso verbal.

• Hablan amablemente de ti cada día. No se deje reproducir palabras perjudiciales que otros te han despreciado. Contrarrestar los dañinos palabras con palabras positivas. Con el tiempo, hablando palabras impulsará el autoestima como uno se da cuenta de la verdad a las palabras positivas.

• Haga ejercicio con regularidad. La Clínica Mayo recomienda un plan de ejercicios para reducir la depresión causada por abuso verbal. Ejercicio libera endorfinas en el cerebro y reduce los productos químicos que pueden atacar a un sistema inmune. Una caminata, trote o incluso lavando el coche son maneras de hacer algo de ejercicio

• Cómprate una recompensa. Tiene su peinado cambiar o comprar un nuevo artículo de la ropa que te hace sentir bien. A menudo nuestro aspecto afecta a nuestra autoestima. Buen envía señales positivas al cerebro.

• Pasar el tiempo con personas positivas. Si el grupo de personas que socializan normalmente con alberga energía negativa, será difícil para usted desarrollar su autoestima. Únete a un grupo que participa en actividades que disfrute.

• Cortar la cafeína de su dieta. Según el Dr. Kristi Leong, personas que sufren de depresión deben evitar cafeína como causa un aumento en el cortisol hormona de estrés, que se ha asociado con la depresión.

• Leer libros de autoestima. Hay muchos libros que han sido publicados por personas que han sido heridas por los efectos del abuso verbal. Libros que se centran en impulsar la autoestima son fácilmente accesibles desde la biblioteca local o librería. Si tienes un lector electrónico, puede descargar un libro en su dispositivo móvil.

• Asistir a sesiones de consejería para ayudar a superar problemas de autoestima causadas por el abuso verbal. El consejero puede también dirigirle a un grupo de apoyo donde se puede conocer con otras personas que también necesitan apoyo. Ayudar a los demás sentirse bien le hace sentir bien.

Consejos y advertencias

  • Tomar un suplemento de hierbas como la hierba de San Juan puede ayudar a desarrollar autoestima, tratamiento de la depresión.
  • Viendo videos de superación personal le mostrará otras formas para aumentar la autoestima.
  • Personas que son abusadas verbalmente a menudo se convertirán en abusadores ellos mismos. Obtener asesoramiento para poner fin al ciclo.

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