Cómo romper los ciclos del mal sueño en los niños pequeños

Cómo romper los ciclos del mal sueño en los niños pequeños

Ciclos del mal sueño en los niños afectan a toda la familia. Cuando un niño no duerme toda la noche, los padres están obligados a ser privación de sueño. Malos hábitos para dormir pueden ser desencadenadas por diversos factores, como la dieta de su niño, ansiedad de separación y un horario de sueño irregular. Incumbe a los padres para corregir el ciclo de sueño irregular y para ajustar el estilo de vida de su hijo para que él tenga entre 12 y 14 horas de sueño por día.

Instrucciones

• Horario de siesta a la misma hora cada día. Tener una o más siestas regulares por día programas de cuerpo de su niño y se lo utiliza para dormir a veces. También significa que su niño conseguirá al menos 12 horas de sueño al día, según lo recomendado por la Fundación Nacional del sueño.

• Ponga a su niño a dormir a la misma hora cada noche y despertar al mismo tiempo cada mañana. Este programa reloj interno de su niño así que eventualmente él se queda dormido y despierta en la programada automáticamente veces.

• Crear una rutina antes de dormir para ayudar a su niño a relajarse por la noche. Ayude a cepillarse los dientes, darle un baño, frota la loción en su cuerpo, ponerse su pijama favorito y le lee una historia.

• Permita que su niño a dormir en su cuarto si se despierta con frecuencia en medio de la noche. Colocar la cama de su niño en su habitación puede mantener ansiedad de separación en la bahía, así que usted y su niño pueden conseguir el sueño que necesita. Coloque una bolsa de dormir en su habitación como una alternativa. Permita que su niño entrar en su habitación y dormir en el saco de dormir si se despierta en medio de la noche. De esta forma que no tiene que despertarle.

• Incorporar un refuerzo positivo si el niño es 2 o 3 años de edad y tiene problemas para dormir. Recompense al niño con una pegatina para dormir toda la noche. Sabiendo que él puede obtener una recompensa para dormir puede motivarlo a realmente hacerlo.

• Proporcionar un montón de actividad física por lo que su hijo está cansado y fácilmente se queda dormido durante tiempos de siesta y antes de dormir. Las actividades pueden incluir llevar a su hijo al parque o dejarlo a su bicicleta.

• Evitar el azúcar y la cafeína antes de acostarse porque estos hacen que sea difícil relajarse. Bebidas gaseosas y chocolate pueden contener azúcar y cafeína. Azúcar de caramelo, galletas y zumos de frutas también puede interferir con el sueño de su hijo.


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