¿Cómo ser mejor compartir mis sentimientos?

A pesar de los estereotipos de la mujer excesivamente emocional y el hombre absolutamente estoico, abrirse a otra persona y compartir tus emociones pueden ser un desafío para las personas de ambos sexos. Si te enseñaron que ser fuerte significa ser inafectado, que a nadie le gusta una persona infeliz o lógica, no emociones, es la solución a cada problema, tal vez encuentre difícil comunicarse con su más emocionalmente disponibles los seres queridos. Si el estoicismo está interfiriendo con tus relaciones, es tiempo para aprender a estar cómodos compartiendo sus sentimientos.

Instrucciones

• Práctica de identificar sus sentimientos. Antes de compartirlas con los demás, primero debes saber lo que son. Y si han evitado muestra de emoción durante años, usted podría no siempre ser capaz de reconocer sus propios sentimientos fácilmente. Cada vez que atrapes a ti mismo descartar una emoción, empujándolo o racionalizarlo, parar y pregúntate qué exactamente se realmente siente.

• Aceptar sus sentimientos. Darse cuenta de que tienes el derecho de sentir cualquier cosa. Practique diciendo a ti mismo que tus emociones no hacerte débil, malvados o tontos.

• Escuchar lo que sus seres queridos hablan sobre sus sentimientos. Utilizar sus expresiones como una plantilla para usted mismo y la práctica de llenado de la plantilla cada vez que se siente fuertemente sobre algo. No es necesario compartir estas expresiones formulistas con otra persona. Práctica a poner sus sentimientos en palabras por ti mismo.

• Empezar con poco. Compartir tus sentimientos no tiene que significar estalla en llanto la próxima vez que estés molesto. Se acostumbra a decir cosas como "Me gusta cuando haces eso" o "Estoy un poco frustrado ahora."

• Definir tus sentimientos físicamente si no puede encontrar las palabras adecuadas para hablar de ellos emocionalmente. Por ejemplo, si usted está experimentando pérdida como un dolor en el plexo solar, dígale a sus seres queridos que cada vez piensa en la persona que has perdido, duele el hoyo de su estómago. Esto ahorra de palabras como "triste" y "duelo", mientras todavía te permite compartir lo que se siente claramente.

Consejos y advertencias

  • Recuerde que usted y sus seres queridos podrían reaccionar diferentemente al mismo evento emocional. Si su cónyuge es triste y enojado, su enojo no es malo; es simplemente su manera de responder a la situación.

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