Cómo sobrevivir a salir de una relación

Cómo sobrevivir a salir de una relación

Sobrevivir el final de una relación es uno de los mayores retos de la vida. Desafortunadamente, no existe una receta universal para el corazón roto. El dolor es una reacción natural a cualquier pérdida, incluyendo la pérdida de una relación, que trae la pérdida de futuros sueños, esperanzas y, tal vez, su situación de vida. Todo el mundo sufre y reacciona a los cambios de forma diferente. Permítase tiempo para moverse a través de las etapas de duelo en el mejor ritmo para usted. Acometer el proceso puede significar llevar sentimientos heridos en una nueva relación.

Instrucciones

• Permanecer en el presente. Inicialmente, usted puede sentir un choque o incredulidad. No es raro, al principio, a pensar, "¿Cómo puede esto estar pasando?". Ansiedad sobre el futuro también puede superficie ahora que han cambiado sus planes de futuro. Trate de recuérdese cómo este fin también podría significar el comienzo de una nueva y feliz etapa en tu vida. Cuando la ansiedad abrumadora, respirar profundamente y pensar en tus bendiciones.

• Date permiso a sentir enojado. Mientras que no una persona puede tomar toda la responsabilidad por el final de una relación, está bien reconocer cómo fueron incumplidos algunas necesidades. También puede sentir ira por la situación misma. Cuidando a los niños experimentar un divorcio da a los padres una sensación de frustración y desesperanza. Sentirse enojado es una etapa importante en el movimiento hacia adelante, para no negar estas emociones. Llevar un diario a menudo ayuda a trae claridad y expresión de sentimientos.

• Sea amable con usted mismo. El centro del proceso de duelo apesta. Como se hunde en la realidad, la vida puede parecer sombría. Tomar tiempo cada día para confortar a sí mismo con algo agradable. Leer un buen libro, disfrutar de un masaje, tomar un baño de burbujas, ver una película o cómprate algo nuevo. Lo más importante, observar los síntomas de la depresión. Mientras que sentimientos de depresión son normales durante una desintegración, una persistente depresión requiere de atención médica. El proceso de aflicción normal debe levantar poco a poco tiempo se mueve hacia adelante. Si te sientes atascado en tu tristeza, busque ayuda profesional.

• Ponerse a trabajar. Acción positiva conduce a una acción más positiva. Dando un paseo, un armario de limpieza o unirse a un club de lectura puede sentir como la última cosa que usted necesita. Adoptar algunas medidas, sin embargo, puede mejorar considerablemente su estado de ánimo y perspectiva en la vida. Tendido en la cama y dándole vueltas a una ruptura es aceptable para un poco. Si las horas se convierten en días, la fuerza para hacer algo. Caminar alrededor de la manzana puede parecer demasiado, así que dígase usted tendrá que caminar durante cinco minutos. Cinco minutos a menudo conduce a 30 minutos.

• Alcanzar a otros. No te preocupes "sobrecargar" a otros con sus problemas. Verdaderos amigos entienden vida tiene altibajos. Dando la oportunidad de ayudar a tus amigos puede hacerlos sentir mejor, también. A nadie le gusta ver a una amiga en el dolor. Dando a un amigo un lugar seguro para relajarse o un día estimulan el estado de ánimo ayuda a que tus amigos sienten están ayudando a hacer las cosas mejor. Considere cómo se sentiría si las tablas fueron dadas vuelta.


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