Cómo sobrevivir a un miedo de la oscuridad

Cómo sobrevivir a un miedo de la oscuridad

Algunos niños temen a la oscuridad como un lugar lleno de peligros y monstruos imaginarios. Muchos niños superan este miedo con el tiempo a menudo con la ayuda de sus padres. Algunas personas llevan sus miedos de la oscuridad en la edad adulta o desarrollan estos temores más adelante en vida, cuando un miedo a la oscuridad puede convertirse en una fobia. El miedo puede sobrevivir y lidiar con estos sentimientos por medio de unos mecanismos diferentes.

Instrucciones

• Identificar la causa de tu miedo, si es posible. Mucha gente puede haber tenido su fobia de la oscuridad durante tanto tiempo que no puede incluso recordar cómo empezó. Pero si usted puede recordar, le ayudará a empezar a conquistar el miedo.

• Hable acerca de la ansiedad y el miedo de la oscuridad con amigos cercanos o familiares. La causa del miedo puede no ser aparente hasta discutir el miedo con personas sin prejuicios y que no trivializar el problema. Estas personas también pueden proveer tranquilidad que todo el mundo siente miedo en algún momento de sus vidas.

• Limitar la cantidad de tiempo que usted mantenga su luz en el dormitorio. Disminuir gradualmente el tiempo que la luz está encendida para aumentar su nivel de comodidad con las tinieblas. Utilice un interruptor más dévil que se puede dar vuelta más baja, o mantener una linterna por su cama. Dígase que su cuerpo y el cerebro tendrá un descanso más profundo en la oscuridad.

• Tómese su tiempo para relajarse profundamente durante el día utilizando su imaginación constructiva para estar más relajado en la noche. Centrarse en lo que encuentres de miedo y mentalmente desafiar esos pensamientos. Preguntar cuáles son las posibilidades de que la aterradora aparición ocurrirá. Uso positivo dialogo como, "No tengo miedo", o "Puedo hacerlo" para hacer frente a sus miedos.

• Concéntrese en su cuerpo signos de tensión y temor, como dejar de respirar o moverse durante unos segundos. También se puede respirar en jadeos poco profundas. Su cuerpo puede ser ansioso debido a peligros percibidos en la oscuridad como depredadores imaginario. Respirar naturalmente con exhalar más despacio o escuchar música ayuda a relajar tu cuerpo y mejorar su capacidad para hacer frente a la oscuridad.

Consejos y advertencias

  • Los padres pueden ayudar a los niños pequeños sobrevivir y superar su miedo a la oscuridad, alentándolos a utilizar los pasos anteriores. Otras medidas incluyen asegurarse de que los niños duermen en sus habitaciones en lugar de camas de sus padres, jugando en el oscurezca y limita la exposición a aterradoras películas y programas de TV. Los padres pueden reforzar éxitos de supervivencia de los niños con elogios y recompensas.

© 2022 Usroasterie.com | Contact us: webmaster# usroasterie.com