¿Cuánto sodio es demasiado para un adolescente?

¿Cuánto sodio es demasiado para un adolescente?

Si le preocupa la ingesta de sodio de su hijo, o tratando de le fijado por hábitos saludables para toda la vida, hay algunas pautas debe conocer y ayudar a seguir. Recuerde también que ver la ingesta de sodio es una buena idea para usted, para que su propia salud, así como un buen ejemplo para su hijo.

¿Cuánta sal debe tener un adolescente?

Para los adolescentes sanos, activos, sodio debería mantenerse por debajo de 2.300 miligramos al día, informa HealthyGeneration.org. Si su hijo le ha recetado una dieta baja en sodio, esta recomendación puede deslizarse a 2.000 miligramos al día. Si estás en duda sobre la salud de su hijo o lo que debe hacer, hable con su médico para una recomendación específica para él, como su médico estarán más familiarizado con su salud, dieta, hábitos y antecedentes familiares.

Ingesta de sodio típico

Muchos adolescentes ir significativamente sobre la cantidad diaria recomendada de sodio. De hecho, mientras que para la mayoría de los adolescentes las directrices sugieren no más de 2.300 miligramos de sodio al día, muchos adolescentes casi el doble, según YoungWomensHealth.org.

Cómo reducir la ingesta de sodio

Algunos alimentos que usted puede ni siquiera pensar tan peligroso pueden ser altas en sodio, por ejemplo, las sopas enlatadas y verduras. Evitar las sopas enlatadas, siempre que sea posible, y si se debe comprar buscar variedades de bajo contenido de sodio. Comprar vegetales frescos siempre que pueda. Si usted compra verduras enlatadas, busque las variedades que son baja en sodio o sin sal y si no encuentras alguno que se ajustan a este criterio, escurra y enjuague las verduras enlatadas a fin de eliminar tanto sodio como sea posible antes de comer. Guardar el salero, no agregue sal extra a las comidas de su hijo. También, enseñar a su hijo a usar condimentos, como mostaza, salsa de soja, condimento y salsa de barbacoa puede todos ser alta en sodio. Hable con su adolescente evitando alimentos encurtidos, ya que a menudo son muy altas en sodio, tales como aceitunas, pepinillos y huevos en escabeche. Trate de evitar cocinar o servir carnes que son altos en sal, como tocino, salami, pepperoni, salchicha.

Riesgos de demasiado sodio

Además de entrar en malos hábitos que pueden ser difíciles de romper en el futuro, demasiado sodio tiene riesgos para la salud de su hijo. Consumir demasiado sodio aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Por el camino, la presión arterial alta puede causar accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca o incluso paro cardíaco.


© 2020 Usroasterie.com | Contact us: webmaster# usroasterie.com