Ejercicios de los niños para ponerse fuerte

Ejercicios de los niños para ponerse fuerte

Hay muchas maneras de llegar fuerte. Este artículo explora las actividades recreativas familiares, yoga, gimnasia y deportes como cuatro diferentes maneras para ayudar a los niños fuertes mientras se divierten. Las primeras veces que hacemos alguna actividad, podemos sentir gracia, tonta y falta de coordinación, pero seguimos en esa actividad, sea más fácil y nos convertimos en mejores. Hacer ejercicio una actividad social, al hacerlo con otros miembros de la familia o como parte de un equipo, contribuye a que sea divertido. Los niños entre 6 y 17 necesitan al menos una hora al día de actividad moderada.

Calistenia

Mayoría de los niños les encanta estar activos. Canciones como "Hacer el Hokie Pokie" son una divertida manera comprometerse todo el cuerpo en movimiento, baila y ríe. "Cabeza y hombros, rodillas y dedos de los pies" es otra canción de gran calentamiento. Saltos, sentadillas, curl ups, flexiones, sentadillas y abdominales son todos los ejercicios de fortalecimiento. Empezar haciendo 3 o 4 y hasta una docena que el niño sea capaz. Hacer 12 repeticiones de cualquier acción es un buen umbral básico, y media hora cinco sesiones a la semana son un mínimo para comenzar a construir la fuerza. Estos son divertidas cosas que hacer como familia, como parte de una tropa scout, o en un grupo de preescolar o de la juventud. Aunque una hora completa de calistenia puede llegar tediosa, son un buen calentamiento para otras actividades y hacerlo les pueden ayudar a aburren niños liberación energía acumulada.

Yoga

Yoga es conocido para la relajación, pero también construye fuerza. Mantiene una pose de yoga de 60 respiraciones o 1 a 2 minutos, puede tomar una cantidad sorprendente de la fuerza. Repeticiones de estiramientos y posturas ayudan en el desarrollo de resistencia, enfoque y disciplina. Algunas posturas de yoga o asanas están diseñados específicamente para el fortalecimiento de las partes del cuerpo. El Guerrero y otras asanas puede iniciar con una intensidad baja y aumentar hasta un nivel avanzado, como equilibrio y resistencia crece. Rutinas de yoga para niños están disponibles en YouTube, en Internet o disponible para su compra en CD o DVD. Los niños se divierten siendo montañas, cobras, perros, monos, águilas y gatos y ganan aplomo y fuerza en el proceso.

Deportes

Los niños pueden beneficiarse de ser parte de los deportes de equipo siempre y cuando se algo que disfrutan. Gimnasia enseña habilidades en músculos brutos subiendo grandes cubiertas de vinilo formas de espuma, saltando en camas elásticas y uso de barras, el caballo y balancines. Los niños que desarrollan estas habilidades también aprenden cómo ser más gracioso y pueden pasar al baile o aclamación líder. Danza es una gran manera de construir fuerza y resistencia, como también tratar a familiares a recitales encantador. Equipo de deportes como fútbol, Liga, baloncesto, fútbol y voleibol ayuda los niños aprenden a trabajar juntos mientras gana habilidades individuales en el funcionamiento, manejo la pelota, centran y ser respetuoso en ganar y perder. Tenis y natación no son generalmente deportes de equipo y muchos eventos de pista son también competidores individuales, aunque de formación y entrenamientos pueden realizarse en grupos.

Actividades en familia

Los niños aprenden viendo a sus padres ejercer. La familia que toma tiempo cada día de fin de semana fuera tocando juntos es ayudar al niño a aprender el valor de ser apropiado como parte de toda una vida. Un paseo familiar es una gran manera de disfrutar de la naturaleza, aprender sobre la geología de la zona y hacer ejercicio.El clan Kennedy era conocido por su fútbol de toque improvisado y frecuentes juegos con adultos y los niños jugando juntos. Otras familias dependiendo de su tamaño y edad de los miembros pueden jugar softbol o el workup, voleibol, bola del tether, minigolf, bowling o natación. Algunas familias de voluntarios juntos para una o dos horas en una cocina de sopa. Siempre es más fácil hacer las tareas de otra persona.Construcción de una casa de árbol o casa de juego juntos, bicicletas del montar a caballo, esquí, esquí acuático, camping y trabajando en un jardín son todas buenas maneras moderada a intensa actividad y compartir tiempo juntos como familia.


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