Ejercicios que ayudan a los niños relajarse

Ejercicios que ayudan a los niños relajarse

Los niños experimentan estrés incluso en edades muy jóvenes. Un niño puede tener estrés o preocupaciones que hacen difícil para él concentrarse y enfocarse o podrían conducir a mala conducta. Enseñar a los niños ejercicios de relajación apropiados para su edad pueden ayudar a lidiar con cambios en la escuela, estrés de la tarea, estrés familiar o cualquier otro problema que podrían enfrentar.

Técnicas de respiración

Técnicas de respiración son un método común de reducir el estrés y la ira. Enseñarle al niño a sentarse en una posición cómoda, como con las piernas cruzadas y cierre sus ojos. Debe respirar lenta y profundamente a través de su nariz y luego suelte lentamente el aliento. La respiración es parte de las técnicas de meditación, que ayudan a minimizar el estrés relajando el cuerpo y centrarse en la respiración.

Ejercicios de yoga

Yoga combina la espiritualidad y la meditación con ejercicios y estiramientos físicos. Clases de yoga y ejercicios de los niños pueden ayudar a los niños a aprender relajación mejorando la flexibilidad y la salud física. Que para la diversión en los ejercicios y posturas, pero dígale a los niños a centrarse en los movimientos más que permitiéndoles imitador sólo los resultados finales.

Relajación progresiva

Relajación progresiva es una técnica en la que los músculos del cuerpo son primero tensa hasta el punto de apretar los músculos firmemente y totalmente liberados para que los músculos se relajan. Para los niños, es eficaz utilizar visualización con relajación progresiva. Por ejemplo, Dile al niño que imagine que es exprimir un limón para hacer limonada y necesita apretar duro para obtener el jugo hacia fuera. Entonces le digo que el limón a un lado y sus manos relax. Usando la imaginación visual hará más divertido para el niño mientras alentador relajación muscular.

Liberación de preocupaciones

Liberación de preocupaciones es una parte importante de ejercicios de relajación. Los niños tienen miedos, preocupaciones y estrés que pueden hacer difícil para ellos para relajarse, aun cuando estén usando técnicas de relajación. Una opción para liberar preocupaciones utiliza burbujas de preocupación. Esta es una técnica donde los niños reciben burbujas y mandó a pensar acerca de sus preocupaciones y sopla en la burbuja. Que el niño vea la burbuja hasta que salte y le digo que la preocupación está ahora muy lejos. Esto le permitirá darle las preocupaciones. Los padres pueden utilizar una variedad de métodos para ayudar a sus hijos preocupaciones "give up" basados en los intereses de los niños. Por ejemplo, puede dibujar hacia fuera sus preocupaciones para liberarlas, escribir sus inquietudes, o escuchar música relajante como olas del mar o de la lluvia e imaginar el agua lavando las preocupaciones. Los padres pueden probar otros métodos, también, que se sienten funcionará mejor con la personalidad de sus hijos.


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