El requisito mínimo de hierro diario para niños

El requisito mínimo de hierro diario para niños

El hierro es un mineral que es esencial para los seres humanos crecer y desarrollarse, aunque también puede ser peligroso y causar incluso la muerte, según los institutos nacionales de salud. El hierro es un componente necesario de muchas de las proteínas y enzimas del cuerpo. Es particularmente importante para el transporte de oxígeno, como la hemoglobina de los glóbulos rojos de su cuerpo utiliza el hierro para el transporte de oxígeno a las células del cuerpo. La necesidad de hierro varía en función de la edad.

Los bebés y lactancia materna

Hierro las necesidades varían según edad y sexo, según los NIH. Generalmente, un bebé nace con un suministro adecuado de hierro para los primeros 4 a 6 meses de vida, por lo que el hierro suplementario es innecesario y no se ha establecido una asignación de dally recomendada para este grupo de edad. Los bebés amamantados absorben más del hierro en la leche materna a los bebés alimentados con fórmula, según los NIH, que es una de las razones recién nacidos deben ser pecho hasta por lo menos seis meses de edad. Un bebé alimentados con fórmula debe recibir fórmula enriquecida con hierro.

Necesidades de hierro durante la infancia

Un bebé necesita aproximadamente 11 mg de hierro al día desde la edad de 7 a 12 meses, según los NIH. A los 12 meses, hierro debe descender ligeramente, hasta 7 mg al día. En unos 4 años de edad, hierro debe aumentar a 10 miligramos al día y permanecer allí hasta los 9 años de edad, cuando otra vez caen ligeramente, a 8 miligramos al día. Desde la infancia hasta la edad de 13 años, hierro debe permanecer igual para niños y niñas. Mayoría de los niños que comen carne obtener suficiente hierro en sus dietas, pero los padres de niños vegetarianos deben prestar mucha atención a la ingesta de fuentes dietéticas de hierro.

Pubertad

En la pubertad, requerimientos de hierro cambian. Los niños necesitan más hierro debido al rápido crecimiento y desarrollo muscular. Las niñas comienzan a menstruar y la pérdida mensual de sangre también significa pérdida de hierro mensual. A la edad de 14 años, el NIH dice muchachos necesitan 11 mg de hierro un día y las niñas necesitan 15 miligramos. Salud de los niños observa que los niños que participan en el ejercicio intenso en la adolescencia pueden perder algún hierro en el proceso y necesiten más hierro que el niño promedio.

Asegurar ingesta adecuada de hierro

Hierro viene en dos formas: heme y no heme. Hierro hemo proviene de la hemoglobina y se encuentra en alimentos de órgano animal, como carnes, pescados y aves de corral. Hierro no-hemo proviene de alimentos vegetales como lentejas y frijoles. El cuerpo mejor es capaz de absorber el hierro del heme que el hierro no heme. Su cuerpo generalmente absorben más hierro al cuerpo es bajo. Vitamina C con una comida aumentará la absorción del hierro, mientras que los taninos del té, calcio y fitatos que se encuentran en cereales integrales pueden disminuir la absorción de hierro. Alimentos como el hígado, carnes rojas, ostras y cereales fortificados con hierro son buenas fuentes de hierro, soja, lentejas, alubias y espinacas.


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