Embarazo consejos para las mujeres obesas

Quedar embarazada cuando ya obesa puede ser una situación difícil. Las mujeres embarazadas obesas a menudo reciben un trato diferente que las mujeres que quedan embarazadas en un peso normal. La mayor preocupación es cuánto más una mujer obesa que aumento de peso durante el embarazo. Estos consejos de embarazo de mujeres obesas ayudarán a lidiar con lo que los médicos esperan y cómo manejar esto por su cuenta.

Aumento de peso

Los médicos sugieren que las mujeres en un peso saludable ganan entre 25 y 35 libras durante el embarazo. Una mujer obesa debe ganar sólo entre 15 y 25 libras durante el embarazo. Esto significa que las mujeres obesas tienen que ser diligente sobre los niveles de nutrición y acondicionamiento físico. No significa que una mujer obesa debe dieta durante el embarazo o iniciar un régimen de ejercicio. Esto significa que las mujeres obesas tienen que ser más cuidadoso acerca de lo que comen y tratan de conseguir alguna actividad física para ayudar a evitar el peso adicional del bebé.

Alimentos

La preocupación principal con una mujer obesa y embarazo es que ella desarrolle diabetes gestacional. Comer pequeñas comidas con regularidad pueden mantener su azúcar en la sangre en un nivel estable y pueden ayudar a evitar la diabetes gestacional. Las mujeres obesas deben comer para sí y para sus bebés. Esto significa un montón de frutas, verduras, carbohidratos saludables, proteínas, calcio y agua. Un menú de ejemplo puede incluir fruta y yogurt para desayunar, una barra de granola para aperitivo, una ensalada del chef para comer vegetales crudos para bocadillos, pollo al horno con verduras y arroz para la cena y algunos yogurt congelado y frutas para el postre. Si usted se convirtió en obeso por comer en exceso, entonces este nuevo régimen de alimentación saludable puede ayudarle a obtener la cantidad adecuada de peso. Recuerde, esto no es una dieta. Es el alimento que el bebé necesita para crecer adecuadamente.

Gimnasio

Independientemente de su tamaño cuando quedar embarazada, los médicos no sugieren que cualquier mujer iniciar un programa de ejercicios. Esto es especialmente importante para una mujer obesa. No quiero poner ningún estrés adicional en su cuerpo cuando su cuerpo ya está experimentando tantos cambios. Esto no significa que no puede hacer nada. Caminar es una excelente manera de ayudar a mantener el peso apagado---como el caminar es el nivel de esfuerzo moderado.


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