Niños en edad preescolar pueden tomar fácilmente 10 minutos de comer cucharadas llena hasta la mitad de una docena de cereales en el desayuno. Por la mañana es bastante agitada, y a menos que su niño en edad preescolar es muy rápido al comer, los pocos bocados de cereal de arroz inflado pueden ser su único alimento hasta el almuerzo. Puede ser tentador para agilizar su comer ofreciendo artículos atrayentes, dulces como donas o cereales azúcar. Un estudio de 2010 en la Universidad de Yale encontró que los niños comen dos veces como mucho cereal de alto contenido de azúcar como la opción baja en azúcar. Sin embargo, los cereales azucarados extra había añadido sólo calorías vacías de hidratos de carbono simples, no valiosa nutrición.
Huevos revueltos
Huevos revueltos ofrecen proteínas y los ácidos grasos omega-3 además de detener el hambre de media mañana en su preescolar. Mezclar un huevo con leche y una pizca de queso bajo en grasa para mantener los huevos juntos. Difundir el huevo cocido en un trozo de pan tostado de trigo integral, enrollado en una tortilla de grano entero como abrigo de desayuno o galletas. Mezcla había picada tomates o espinacas con huevos para la nutrición adicional.
Harina de avena
Llanura avena con una cucharadita de azúcar morena y la mitad de un plátano hace un desayuno nutritivo y completo para cualquier niño. Prevenir el hambre antes del almuerzo comprando avena instantánea de alto valor proteico en el supermercado. Rebanada o puré de plátanos o de otro tipo de baya. Si estás en un apuro, licuar la harina de avena y fruta en la licuadora, verter en una taza con tapa con una paja y que tu niño tome su desayuno en el coche.
Pan tostado y mantequilla de maní
Blanco tostado con mantequilla ofrece poca sustancia nutritiva. Pero una actualización rápida a tostada de grano entero con mantequilla de maní aporta fibra, proteínas y grasas mono saturadas. Evitar el uso de mantequilla de maní con azúcar. Liberalmente aplique la mantequilla de maní y cortar el pan en cuadrados del tamaño de la mordedura. Su niño puede comer tostadas pequeñas con un tenedor en vez de mantequilla de maní en todo sus dedos.
Grano entero Blueberry Pancake
Panqueques integrales con relleno de frutas ofrecen vitaminas y fibra a un niño hambriento. Los arándanos dentro de endulzan naturalmente la crepe, convirtiéndolo en una alternativa saludable a la tradicional, ultra dulce jarabe que aporta sólo calorías vacías y azúcar. Si su hijo insiste en separarse algo dulce en su panqueque, use una cucharadita de una conserva de fruta baja en azúcar. Para el desayuno en un apuro, hacer y congelar varias tortitas de arándano docena a la vez. En la mañana, microondas crepes como muchos como usted necesita y deje que su niño coma sus frutas y grano entero en el coche en el camino a la escuela.