Ideas para Aqua Fitness para adolescentes

No te equivocarás si ayudar a su adolescente a aprender hábitos de vida saludables que perdurarán para toda la vida. Uno de estos hábitos es conseguir una actividad física regular. Información sobre opciones de NHS que hacer 2,5 horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana puede ayudar a mejorar la condición física y prevenir ciertas enfermedades. Deportes acuáticos y aqua fitness son divertidas formas para los adolescentes a desarrollar nuevas habilidades y hacer actividad física.

Natación

Si su hijo es un nadador experto o amateur aprendiendo a hacer la paleta doggy, vueltas de natación en una piscina segura es una buena manera de entrar en forma. NHS opciones las notas que la natación es el tercero más popular tipo de ejercicio y practicando es necesario mejorar esta habilidad importante. Obras a todo el cuerpo, ayuda especialmente tonificar y fortalecer el pecho, hombro, brazo y pierna músculos y quema calorías. Asegúrese de que la piscina que su hijo utiliza un socorrista de guardia en todo momento.

Aeróbicos en el agua

Una piscina o en la orilla poco profunda de un lago es un buen lugar para gimnasia acuática. Adolescentes pueden participar en una clase de fitness acuático con un instructor de ejercicios aeróbicos conduce el entrenamiento. Las clases pueden implicar el uso de equipo especial, tales como dispositivos de flotación, fideos y agua pesos. Este tipo de ejercicio aumenta la fuerza muscular y quema calorías más fácilmente que los ejercicios aeróbicos regulares debido a la resistencia del agua. Es importante llevar calzado adecuado para evitar lesiones en las rocas resbaladizas y azulejos de la piscina.

Water Polo

Un partido amistoso de waterpolo es una emocionante manera de entrenamiento en equipo. Este juego requiere de hasta 12 jugadores en cada lado, incluyendo un portero por cada equipo. El objeto del juego es conseguir la bola en la red del otro equipo. Polo acuático es todo sobre velocidad, fuerza y buena natación y habilidades de buceo. Asegúrese de que adolescentes usan el apropiado equipo de protección para los ojos y la cabeza y que hay un socorrista entrenado de guardia en todo momento durante el juego.

Deportes al aire libre

En los meses de verano, ríos y lagos se convierten en lugares ideales para practicar deportes acuáticos. Adolescentes pueden tomar canotaje, remo y kayak lecciones o guiado sesiones de rafting de aguas bravas. Estas actividades enseñan a adolescentes sobre seguridad en el agua al aire libre y cómo trabajar juntos como un equipo. También construyen fitness como adolescentes aprenden técnicas de remos. Asegúrese de que instructor de su hijo adolescente es experimentado y sigue estrictamente todos los protocolos de seguridad.

Seguridad primero

Participar en deportes y fitness de agua ofrece adolescentes enormes beneficios físicos y sociales. Sin embargo, los niños seguros en todo el mundo señala que cada año 2,6 millones de niños de 19 años y bajo requiere un tratamiento médico para lesiones del deporte y la recreación. Asegúrese de que el niño lleva el engranaje apropiado durante una actividad del agua o nadar y sigue las reglas. Como con cualquier ejercicio, es importante hidratarse tomando mucha agua. Antes de entrar en el agua, hacen ejercicio debe calentar y estirar correctamente. También es una buena idea para los adolescentes para obtener la certificación en CPR y primeros auxilios. Es particularmente importante conocer los signos y síntomas de una conmoción cerebral en la cabeza.


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