Los niños, al igual que los adultos, necesitan ciertas vitaminas y minerales para lograr un estado saludable, que a veces es difícil si no entiendes lo que exactamente necesita y donde usted puede encontrar estas vitaminas. Es realmente bastante sencillo, y lo más probable es que su hijo ya tiene la mayoría de las vitaminas en su dieta.
Soluble en grasa vs agua
Hay dos categorías de vitaminas que nuestro cuerpo necesita: soluble en la grasa y soluble en agua. Las vitaminas liposolubles, como la vitaminas A, D, E y K, se almacenan en el tejido adiposo del cuerpo, o grasa, o el hígado hasta que su cuerpo necesita. Puede permanecer almacenadas en su cuerpo hasta 6 meses y constantemente se están actualizando con vitaminas recién ingeridos. Vitaminas solubles en agua tienen una vida mucho más corta y al ras de su cuerpo si no se utilizan al orinar. Vitamina C y las vitaminas B son ejemplos de estas vitaminas solubles en agua.
Vitamina A & E
Vitamina A, una vitamina liposoluble, es importante para la función adecuada para los ojos. Vitamina A, que se puede encontrar en el hígado, las zanahorias y la col rizada, por nombrar algunos--su cuerpo ayuda a descifrar las gamas de colores y mantener la claridad durante la noche. Vitamina E ayuda con la función del ojo pero también mantiene los tejidos del cuerpo saludable en su piel y el hígado. Esta vitamina también ayuda a minimizar el impacto del aire contaminado en los pulmones y ayuda a produce glóbulos rojos con las vitaminas de B.
Las vitaminas B
B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina y ácido pantoténico conforman el grupo de vitaminas B que su cuerpo necesita. Estas vitaminas desempeñan un papel principal en la producción de glóbulos rojos, que ayuda a oxigenar la sangre y la energía que tus músculos. Encontrarás las vitaminas B en carnes, cereales integrales, huevos, frijoles y verduras.
La vitamina C
Pensar en vitamina C como la animadora más importante de su sistema inmunológico. Vitamina C en naranjas, manzanas y brócoli, entre otros alimentos, aumenta su sistema inmune para ayudar a combatir las infecciones y evitar que se convierta en enfermo.
La vitamina K
Vitamina K, que se encuentra en vegetales de hojas verdes y productos lácteos, es un jugador clave en la capacidad del cuerpo para coagular cuando se corta.
Tabletas vs alimentos
Lo más importante al ocuparse de los niños y las vitaminas es si los niños están recibiendo las vitaminas adecuadas. Si son comedores meticulosos y no comer bien redondeado con diversidad en su dieta, hay un montón de vitaminas masticables en el mercado para corregir este asunto. Consultar a un médico antes de comenzar un régimen de vitamina con su hijo.