Los efectos del selenio y Zinc

07/27/2011 by admin

Los efectos del selenio y Zinc

Zinc y selenio son dos minerales esenciales que comparten algunas características similares que ayudan a mantener sano su sistema inmunológico. Mientras que el zinc se encuentra en cada célula de su cuerpo y es el segundo más común mineral después del hierro, zinc y selenio sólo son necesarios en pequeñas cantidades. Una dieta sana y equilibrada puede proporcionar cantidades adecuadas; demasiado zinc o selenio puede llevar a efectos adversos.

Beneficios inmunes

Selenio y zinc desempeñan papeles importantes en la función inmune, y una deficiencia en uno o ambos de estos minerales puede afectar la respuesta inmune. El zinc es necesario para la producción de proteínas especiales que ayudan a reconocer y destruir los patógenos invasores en su cuerpo. También es necesario para la producción de glóbulos blancos llamados linfocitos, que ayudan a vencer la infección. Del mismo modo, su cuerpo utiliza selenio para la función normal de las enzimas necesarias para ayudar a combatir infecciones como virus.

Actividad antioxidante

Selenio y zinc también son dos potentes antioxidantes, que significa que pueden ayudar a eliminar las toxinas y reducir la inflamación en su cuerpo. La actividad antioxidante del zinc puede ayudar a proteger el cuerpo contra daños de sustancias de desecho llamados radicales libres. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer y envejecimiento aún lento. Selenio es también necesario para ayudar a otros antioxidantes como vitaminas C y E en el cuerpo.

Remedio frio

El zinc a menudo se promociona como un remedio frío y puede encontrarse en pastillas y aerosoles nasales de venta libre. Un informe publicado en 2009 en "La revista de atención primaria de salud" evaluaron cinco estudios que vieron preparaciones de zinc nasal. Encontró que altas dosis--2,1 miligramos de cinc por día--ayudó a reducir la duración y severidad de los síntomas del resfriado en los adultos sanos. Dosis más bajas no tenían este efecto, y los estudios no se determinó si el zinc puede ayudar a prevenir el resfriado común. Remedios de zinc deben tenerse sólo como se indica y no son para uso a largo plazo.

Montos y fuentes de alimentación

El centro médico de la Universidad de Maryland, señala que los adultos requieren de 8 a 11 mg de zinc por día. Las mujeres embarazadas y amamantando necesitan 13 miligramos al día. Usted puede conseguir una cantidad suficiente de zinc de una gama de alimentos tal ostras, carnes rojas, aves de corral, legumbres, cereales integrales, setas, calabaza y girasol semillas. Los adultos requieren solamente de 55 a 70 microgramos de selenio por día, con fuentes de alimentos como el germen de trigo, pescado, mariscos, hígado, mantequilla, granos enteros y el ajo.

PRECAUCIONES

Sólo se deben tomar suplementos de zinc y selenio y frío remedios que contienen estos minerales con el asesoramiento de su médico. cantidades excesivas pueden causar efectos adversos. Altas dosis de zinc--más de 40 mg al día, incluso pueden debilitar su función inmune. Además, exceso cinc puede aumentar los niveles de colesterol insalubres y causar malestar digestivo. Asimismo, altas dosis de selenio pueden ser tóxicos y pueden aumentar el riesgo de diabetes y el colesterol alto con el tiempo. Zinc y el selenio también pueden interactuar con drogas, medicamentos como medicamentos adelgazantes de la sangre y presión arterial.