Los Snacks más saludables para niños de edad escolar

Los Snacks más saludables para niños de edad escolar

Incluso si eres firme de servir a su niño alimentos saludables, puede ser duro subir con las ideas de merienda nutritiva cuando galletas, patatas fritas y barras de granola azucarada son tan convenientes. Pero hora de la merienda ofrece una oportunidad perfecta para servir a sus hijos los nutrientes que necesitan en forma de creaciones sencillas y sabrosas. De hecho, los mejores snacks son como mini-comidas, combina proteínas, carbohidratos y grasas, según Maryann Tomovich Jacobsen, un dietista. Tener a mano unos pocos ingredientes básicos y los niños tendrán una amplia variedad de bocadillos saludables todos los días.

Manzanas y mantequilla de la tuerca

Manzanas con mantequilla de cacahuete son un snack clásico de niños y con razón. Las manzanas están llenas de fibra, paquetes de mantequilla de maní en proteína y grasas saludables, y juntos los dos sabor delicioso. Una alternativa a la mantequilla de cacahuete, trate de servir en rodajas las manzanas junto con una tuerca de diferente o semillas manteca como mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo, mantequilla de avellana o mantequilla de semilla de girasol, que se puede encontrar en muchas tiendas de alimentos naturales y salud.

Licuado de frutas

Para muchos niños, fruta es más divertido cuando se sirve en forma de bebida. Mezcla de yogur de vainilla, leche y cualquier combinación de frutas frescas o congeladas picadas; como alternativa, vuelva a colocar la leche con jugo de naranja para más sabor de la fruta. Mezclar en unos cubos de hielo para hacer el batido aún más refrescante en un día caluroso.

Papa al horno

Patatas al horno son considerados las grapas de la hora de la cena, pero también hace un bocado rápido y saludable, especialmente cuando se cocinan en el microondas. Patatas están repletas de fibra, potasio y vitamina C, y se pueden personalizar los ingredientes para los gustos de su hijo. Probar combinaciones como brócoli y queso rallado, frijoles y salsa, queso parmesano rallado y jugo de limón, o yogur griego y cebollino fresco del desmoche.

Pan pita con Hummus

Hummus es un chapuzón popular entre los adultos, pero sirviendo a sus hijos de forma saludable para introducir a nuevos gustos. Humus, que es hecho de garbanzos, contiene hierro, folato y vitamina B6, pero su sabor cremoso es lo suficientemente suave para apelar a los melindrosos. Servir el hummus con pan pita integral y vegetales cortados por lo que sus hijos pueden sumergir en el hummus mientras recibe una buena dosis de fibra.

Ensalada de frutas

Fruta pasa de aburrida a irresistible cuando se sirve en forma de una ensalada de frutas. Mezcle los arándanos con trocitos de manzanas, fresas, naranjas, plátanos y cualquier otras frutas que tienen a mano para crear un bocado dulce de color arco iris que los niños amor. La mejor parte es que los muchos colores de este bocado no crean atractivo visual, aseguran que sus niños están recibiendo una gran variedad de vitaminas esenciales. Para añadir alguna grasa saludable satisfacción a este aperitivo, servir la fruta con un vaso de leche o una taza de yogur.


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