Pointe ballet danza en tus pies, es lo que cada bailarina poco espera poder algún día hacer. Sin embargo, toma mucha fuerza y enfoque, así uno debe soportar varios años de duro entrenamiento para llegar al punto que sus pies y tobillos será capaces de manejar el estrés de mantener su peso completo. Cuando alguien va en punta, tienen que tomarlo lento y empezar con ejercicios de principiante a desarrollar sus músculos para esta forma de danza.
Mantenimiento de calzado
Zapatos del Pointe y pointe trabajo es diferente a cualquier otra forma de danza o baile zapatos. Un zapato inadecuado puede destruir los pies de una bailarina y hacer bailar sobre sus dedos casi imposibles, mientras que un zapato del pointe correctamente puede ayudarla a mejorar su arco, llegar y efectivamente bailar en pointe. Antes de comenzar el pointe, tienen un profesional ajuste el pie para los zapatos del pointe para que puedas encontrar uno que se adapte a la forma del pie, así como la fuerza de los tobillos y la flexibilidad de su arco. Tómese su tiempo en poner en sus zapatos con cualquier relleno necesarios o lana de oveja y asegúrese de hacer sus cintas siempre bien para evitar que el zapato de deslizamiento y causando una potencial lesión de tobillo.
Estiramientos y fuerza
El aspecto más importante del trabajo del pointe es la fuerza de los tobillos de una bailarina. Una bailarina debe tener los tobillos muy fuertes para soportar el peso de su cuerpo entero. Fortalecer los tobillos a través de estiramientos lentos y largos de la región del pie y del tobillo. Este y Eleves son fundamentales. Desde la barra en primera posición y hacer diez eleves (subida hacia arriba, durante un golpe entonces dar marcha atrás con las piernas estiradas) seguido por diez este (plie, luego subida para arriba, durante un golpe, luego baja los talones hacia abajo en un plie). Después de esto, soltar la barra y repita la misma secuencia. Repetición en segunda posición, la cuarta posición y quinta posición.
En la barra
Trabajo en la barra es vital para el desarrollo de habilidades básicas pointe como ayuda con el equilibrio y te enseña cómo usar los músculos para levantar el peso de los dedos del pie y rodillo a través de los pies para alcanzar el arco necesario y la fuerza para completar las habilidades. Entonces hacer algunas combinaciones de tendu empujando por el arco y acentuando sus pies. No tendus al frente, lateral y atrás en ambos pies. Pasemos a los piques, la palabra francesa que significa "pinchar." No piques a partir de un pie y reforzar a la otra, levantando la primera pierna del suelo en coupe o passe. Practicar al frente, lateral y en cada pierna.
A través del suelo
Moverse alrededor de la pista con algunos saltos del dedo del pie. Empezar en un demi-plie entonces plie a sous-sus. Súbete a los dedos por todo el piso. Entonces no bourees por el piso. En sous-sus y libra suavemente los dedos del pie en el suelo, manteniendo los tobillos firmemente juntos y viajan a través de la pista de baile.
Combinaciones en el centro
Combinar algunos pasos básicos y elementos para las combinaciones de corto-centro piso destinado a fuerza lentamente los tobillos. No quieres empujar demasiado duro demasiado rápido, que puede conducir a lesiones prematuras y cepas. Prueba algunos echappes, fondues, tendus, capas y equilibrar secuencias para construir lentamente su fuerza de pie y tobillo.