Pirámide alimenticia para niños

05/31/2011 by admin

Pirámide de alimentos para los niños hace hincapié en que todos los grupos de alimentos son partes importantes de la nutrición. Pirámide de alimentos para niños fomenta el ejercicio como parte de hábitos cotidianos saludables. Los niños deben recibir por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.

Granos

Al menos la mitad de los granos que come un niño deben ser granos enteros. La cantidad de grano que se recomienda para los niños varía según la edad. Por ejemplo, los niños de edades 4-8 debe comer 4-5 onzas de granos por día

Verduras

Los niños deben comer vegetales que representan varios colores (verde oscuro, naranja, etc). Este estilo de arco iris de comer asegura que los niños reciben nutrientes adecuados. Niños de 4-8 debe comer 1½ tazas de verduras por día.

Frutas

Los niños deberían comer frutas sobre todo crudas, ya que tienen el mayor valor nutricional. Las cantidades recomendadas varían en función de la edad. Un niño edad 4-8 debe tener 1½ tazas de fruta por día

Aceites

Encuentran en los aceites de grasas saludables ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes. Aunque los aceites son también importantes para el cuerpo de un niño, se necesitan sólo en pequeñas dosis. La pirámide alimentaria no especifica una cantidad de aceites necesarios.

Productos lácteos

Lechero es una fuente esencial de nutrientes, incluyendo vitamina A y calcio. Proporciona nutrientes necesarios para los huesos fuertes y una piel sana y pelo. Leche incluye leche, queso y yogur. Niños de 4 a 8 deben consumir 2 tazas de leche cada día.

Carne, pescado, granos y nueces

Carne, pescado, frijoles y nueces son fuentes de proteínas y vitaminas del complejo B. Estas son necesarias para el crecimiento muscular fuerte, desarrollo de dientes y más. Niños de 4-8 debe comer 3-4 onzas de carne, pescado, frijoles o nueces cada día.

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