¿Qué pueden los padres hacer sus hijos para el almuerzo que es saludable?

¿Qué pueden los padres hacer sus hijos para el almuerzo que es saludable?

Si es un día de la escuela o su embalaje loncheras de sus hijos, haciendo sus hijos en el almuerzo en casa le permite servir los alimentos les gusta al mismo tiempo que está recibiendo una comida nutritiva. Una comida de mediodía ayuda a sus hijos a obtener nutrientes que son esenciales para el crecimiento, desarrollo y salud en general. Tener un repertorio de medios ideas de almuerzo usted puede poner juntos una comida rápida y fácilmente cualquier día de la semana.

Bocadillos

Nada dice de la hora de comer como un bocadillo, y mayoría de los niños está dispuesta a comerlas. Mezclar y combinar los ingredientes favoritos de su hijo para mantener las cosas excitantes. Un bocadillo puede ser saludable, demasiado, siempre se hace con algo que no sea de Boloña y pan blanco. Use pan integral de trigo, que contiene más fibra y hierro que su contraparte blanca. Utilizar carnes magras, como el pavo o el pollo, para proteína y arriba con rodajas de tomates, pepinos, aguacates o cualquier otro vegetal que ama a su hijo a comer fibra y vitaminas A y C. Ir fácil en mayonesa ya que es alta en grasas y calorías. Mantequilla de la tuerca con miel o mermelada es otra combinación de sandwich delicioso que atrae a los niños. Servir el sándwich con fruta fresca o yogur para un impulso adicional de nutrientes.

Pizza

La mayoría de los niños les encanta una rebanada de pizza para el almuerzo, pero las opciones de cafetería y comida para llevar de la escuela no que sana. Renovar uno de los favoritos en casa permite al niño disfrutar de pizza sin sobrecargar en grasa y calorías. Use una tortilla integral o panecillo inglés como su corteza. Esto ayuda a mantener las porciones bajo control y aumenta la ingesta de su hijo de fibra, vitaminas B y hierro. Extender la masa con salsa de tomate y encima mozzarella baja en grasa para un golpe de calcio. Añadir ingredientes vegetales, como pimientos, tomates, cebollas, champiñones o cualquier otra opción tu hijo está dispuesto a comer. Esto añade vitaminas A y C, potasio y más fibra a la comida. Sirven pizzas con fruta y leche.

Comer con las manos

Muchos niños como mordisquear, así ofreciendo un poco pequeña del dedo varios alimentos es fácil para el hogar y la escuela. También ofrece una amplia gama de nutrientes de una comida. Servir un par de bocados de cada artículo para que no tenga un montón de sobras. Tomates cherry, apio, zanahorias, uvas, bayas y rebanadas de la manzana son buenas opciones para vitaminas A y C y fibra. Añadir galletas de grano entero para la plancha y queso de proteína y calcio. Un poco de yogur hace un baño saludable frutas y da a su niño algunos calcio extra al mismo tiempo.

Sobras

Haciendo un poco de comida extra en la cena es fácil empacar las sobras para comer al día siguiente. Un día en casa, simplemente calentar y servir. Si está embalando las sobras en la lonchera de su hijo, calentar en la mañana y ponerlas en un contenedor aislado para que estén todavía calientes al mediodía. Sopa de verduras con galletas o espaguetis con pan integral son opciones que la mayoría de los niños está dispuesta a comer y que contienen fibra, vitaminas A y C y proteínas. Envolver granos de sobras en una tortilla integral con queso y aguacate para fibra, grasas saludables, proteínas y calcio.


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