Remedios del miedo escénico

Remedios del miedo escénico

Más cada artista intérprete o ejecutante o ponente ha experimentado síntomas de escénico o la ansiedad de rendimiento, en algún momento. Niveles de ansiedad varían grandemente, de unas mariposas en el estómago para frecuencia cardíaca rápida, sensación débil, incontrolable temblor, sudoración, discurso débil, náuseas y confusión. Usted puede experimentar uno o todos estos síntomas en cualquier momento antes de una aparición pública, aunque los síntomas de pánico escénico clímax generalmente momentos antes de tomar la etapa.

Construir confianza en sí mismo

Generalmente, su fright de la etapa se basa en miedo, miedo de ser inadecuada o cometiendo un error. A menudo, pensamientos de ser juzgado o criticado duramente por la audiencia agregue otra capa de ansiedad. Una manera de combatir esto es mediante la creación de confianza en sí mismo.

Dése crédito donde es debido. No insisten en negativos puntos de vista. Dirección sus buenas cualidades y centrarse en sus logros más que fracasos. Reconocer sus capacidades, pero sabemos sus limitaciones y trabajar en mejorar a sí mismo. Establecer metas pequeñas y alabanza a ti mismo cuando les llegue. Si fracasas en algo, vuelva a intentarlo.

Mostrar confianza en sí mismo en el exterior, incluso de no se sienten seguros en el interior. Exuda confianza en sí mismo a los demás (fingiendo) tiene una manera extraordinaria de ayudar a que lidiar con sus miedos. Estará más relajado y su verdadera confianza en sí mismo aumentará con cada empresa de éxito.

Usar afirmaciones positivas

El poder del pensamiento positivo es inconmensurable. Elija una palabra o frase que es reconfortante para usted. O elige una frase que describa cómo te quieres sentir. Cuando experimenta, o estás a punto de experimentar, los síntomas de pánico escénico, respirar profundo y comenzar repitiendo la frase una y otra vez a ti mismo. Centrarse exclusivamente en él durante unos minutos. Mantenga respirando profundamente y sin darte cuenta, estás más tranquilo y listo para enfrentar la música. Ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y el foco de lo que está causando su fright de la etapa.

Es una buena idea de afirmaciones positivas en su rutina de trabajo. Tómese tiempo antes de cada actuación o evento habla de encontrar un lugar tranquilo, incluso si tiene que esconder en el baño, para la práctica de su ejercicio de afirmación. Potenciar a su auto con pensamiento positivo.

Miedo de aceptar

Abrazar tu ansiedad y miedo. No funcionan contra él; dejarlo trabajar para usted. Colocando toda su atención en la angustia que se siente, le está dando más poder del que se merece. Más agonizar sobre tomar el escenario, su agonía sólo amplificará una vez que estás en él. Al aceptar su miedo, quita su poder para controlar. Ponga toda su atención en la tarea. Si usted es un artista intérprete o ejecutante o un altavoz, si centran en sí mismo su ansiedad, su aspecto etapa caerá plano y se arrepentirá, creando así aún más la ansiedad para la próxima vez que usted tiene que tomar la etapa.

Trate de relajación Natural

Trate de beber una taza de té de manzanilla unos 20 minutos antes de cualquier compromiso o rendimiento. La manzanilla se ha encontrado que tienen un efecto calmante y junto con el ejercicio de afirmación positiva, usted estará tranquilo y listo para la atención de su escenario.


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