Técnicas de gestión de ira para los adolescentes

Obtener maneras constructivas de tratar con la ira y ganar el respeto de sus compañeros. Enojo, como cualquier otra emoción, vendrá a nosotros en varios puntos de vida. Aunque la cuestión no es cómo evitar este fenómeno natural, se pone mucha importancia en cómo reaccionamos a él. La reacción a la ira puede ser el hacer o deshacer de una persona y a menudo influirá en cómo se percibe a sí mismo. Aprendizaje de técnicas sobre cómo mejor oferta con ira irá una manera larga hacia ayudar a manejar cualquier situación con gracia.

Conciencia de sí mismo

Esto comienza con la aceptación del hecho de que te enojas. Creo que en ocasiones cuando te enojaste. Encontrar similitudes en sus emociones en diferentes situaciones y usar esto para ayudarle a conocer las señales de advertencia de la ira y tomar el control de la situación antes de que se fuera de control. Aprender a reconocer tus reacciones físicas a la ira, como el respirar más rápido, un aumento de temperatura, apriete los músculos y corazón o cabeza golpeando.

Relajarse

Cuando note que estás enojado, participar en una actividad relajante que te permitirá tranquilizarte y ser capaces de reaccionar de una manera no destructiva. Este es un paso que le ayudarán a obtener el autocontrol. Da tiempo antes de reaccionar ante una situación. Relajarse respirando más lento, por tranquilizar a usted mismo que usted está en control y relajar y contraer los músculos. Si la situación parece abrumadora, deje la escena durante un rato y dar un paseo para calmarme y Date tiempo para pensar.

Soluciones de pesaje

Tómese su tiempo para ir a través de las respuestas posibles a la situación. Tienen por lo menos tres opciones que puede tomar. Cada opción elicite una cierta consecuencia. Es importante ir con cuidado a través de estas consecuencias antes de tomar una decisión. Escoge una opción que no agravará la situación.

Ponerse a trabajar

Las actividades físicas ayudan a reducir sentimientos de tensión e ira. Cuando en un estado de ánimo triste o enojado, participar en una actividad que hará que se sienta mejor. Escuchando música, bailando y todos ayudan a levantar un humor falta de actividades deportivas. Es importante darse cuenta de que sentimientos no duran siempre, y está preocupada con otra cosa ayudará a un estado de ánimo negativo pasar rápidamente. Hablando con una persona madura y responsable ayudará dando una oportunidad de compartir su situación y tomar la decisión correcta.


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